为什么你喝水都会胖？

经常听到有人这样形容自己：喝水都长胖！

水，是罕见的几种真正0热量的饮食之一，且能提供一定饱腹感，帮你减少其他食物的摄入。里面一点能量都没有，怎么可能长胖呢？

不过身边却总能看到不少人喝水就长胖，这到底是怎么回事？ 喝水长胖其实是水肿其实，喝水并不会让人长胖，这只是一种浮夸的调侃。只是有些人隔天明明很努力的控制饮食，第二天却换来的是体重的骤增，于是就把长胖的锅给水背了。殊不知，其实你上涨的体重只是水肿造成的。水肿就是组织间隙或体腔内过量的体液滞留，并且没有得到及时的排出。所以看起来就像长胖了一样。

是什么让你喝水就胖

1.代谢太慢

一部分是基因问题，你身体的代谢速率比较低，体内水代谢的速度也慢，喝一杯水要在身体里晃悠半天，才会被利用再排出。

2.曾经节食过

很多代谢低的人，都有一个共性：节食减肥过。不论当时瘦没瘦、反弹没反弹，你都把自己活活饿成了易胖体质。

3.激素水平变化

姨妈来了经前和经期的激素水平变化，雌激素的突然上升导致更易储水，引起轻度水肿。

4.夜里吃吃喝喝

明明快要睡觉了，还非要喝杯水、喝杯奶、啃个苹果、吃碗拉面？早上起床时，全身发肿，特别是脸肿，眼睛肿得都睁不开。

5.坐的太久站的太久

重力作用血液不容易回到心脏，而聚集于下肢静脉内，导致静脉压力增高，身体组织里的水增多。

6.口味太重

吃太多的重口味食物，盐分太高，钠吃得太多，会引起水分在身体里多滞留会儿。如果是晚上吃，更可怕。

7.缺少运动

加快代谢的唯一途径，就只有运动了。运动前、运动中、运动后，少量多次地喝水，有利于水的快速排出。

有人说不吃早餐可以减肥，其实不吃早餐反而会变胖，你想想，早上饿着，到中午吃的跟多，所以会更胖，而且吃早餐容易衰老，还容易引发肠炎。推荐早餐可以吃两三片全麦面包、一杯酸奶、一个鸡蛋，三四片黄瓜。

清晨起床后喝一杯白开水，能刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。帮助肌体排出体内毒素，还能美容养颜。

晚饭要少吃，最好在6点以前吃，晚上8点以后不再吃东西，晚饭后最好不要一屁股窝在沙发看电视，最容易长肚子了。如果一定要看电视可以选择站着看，能站最好别坐。饭后一个小时可以散散步。