练习瑜伽骨盆正位非常重要，调整骨盆正位干货技巧

骨盆是身体的最大的一个关节，上方连接着腰椎，下方连接着双腿，所以，骨盆位置的变化，对身体造成很大影响。

比如骨盆前倾会挤压腰椎，腹部肌肉松弛;骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。所以骨盆的正位与否，在瑜伽体式练习中非常重要。

今天用体式案例的方式，教大家学会在练习中，找到对骨盆的觉知。希望对你的练习有所帮助。

骨盆前后摆正

神猴式

比如在做神猴式，学会启动腹部核心，右腿内旋，让髋部摆正

骨盆的上提

骆驼式

在后弯体式中，学会让骨盆上提，才能找到脊柱更多的延展

避免骨盆的前倾

四柱支撑