这些在家就能做高效减脂运动，简便又轻松，帮你减掉腹部小赘肉

说起减肥，最有效的就是做有氧运动了。很多人在提及有氧运动都会想到跑步，但是在面对寒冷的冬天或是天气情况不太好的时候，户外运动也就变得也就不太切实际了。

而对于很多人来说，去一趟健身房需要花费大量的准备时间，对很多人来说也变得有心无力了。

因此，一种高强度与低强度相间，交替进行的新型的减脂方式出现了，称为hiit，因为时间短，减脂效率高，并且对于场地器械要求没那么高，在持续运动结束之后还能持有短暂的燃脂效果，所以近年来也是深受大家的欢迎。

今天给大家介绍一组强度适中，高效燃脂的动作。运动十分钟，让你达到跑步三十分钟的效果。