天气这么热，脱单不如脱脂！教你10天快速脱脂，还不快来！

没有了厚实的冬装的遮遮掩掩，单薄的夏装短裙把你的缺点显露得一览无余，这几个动作，可以让你在烈日灼灼的夏日里，变成身材苗条的女神，俘获男神的爱意！

第一个动作 后弓步踢腿

首先后侧弓步，一条腿在身后做弓步，另一条腿在前。前腿膝盖不要超过脚尖，双手握拳，加上踢腿，单腿快速踢出、快速收回，这个动作注意要尽量踢高哦～

保持呼吸，身体保持平衡，防止摔倒。一定要选择一双防滑的运动鞋，避免穿着家居拖鞋、凉鞋进行。20下为一组，做4组即可。

这个动作能充分锻炼到我们身体的手臂肌肉和大腿内侧，快速燃烧体内脂肪。

第二个动作 交替弓步蹲