瘦腿: 3个瑜伽动作让你拥有美腿
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很多人都希望自己能够拥有一双美腿,但却总是找不对方法。其实瑜伽运动就可以帮助我们很好的拥有美腿的,下面就跟小编一起来看看什么样的瑜伽运动可以拥有美腿吧!
瑜伽动作可以帮助我们很好的告别大象腿的,什么地方都是可以瘦下来的,那么我们应该如何的练习呢?
3个瑜伽动作让你告别大象腿
修饰小腿--半脚尖式
特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率。
1.双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。
2.双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3--5秒。
3.吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
修长腿部线条--战士式
特色功效:战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛
1.右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。
2.吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。
3.双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。
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