寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!
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虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长,但因为种种原因,大多数人都活不到那个岁数。
人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。
1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4、喝醉一次,
等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种快乐,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。
8、走路是很好的锻炼方式
人很容易死在嘴上,懒在腿上。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法--走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
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