晚上经常抽筋，身体多半有6个问题！再拖很麻烦

腿部的肌肉痉挛就是我们常说的腿抽筋，很多人都是在睡梦中发生腿痉挛的，肌肉自发的强制性收缩，疼痛的程度极其难忍。你知道抽筋的原因是什么吗？

通常在这些情况下会引发腿部痉挛：

一、

腿部肌肉怕冷

，要做好充分的准备工作后才可以在寒冷的环境中做运动，有游泳喜好的，由于泳池水温较凉，小腿的肌肉很有可能遇冷水产生肌肉痉挛。

二、

剧烈运动时

，腿部肌肉会比较紧张，过快的收缩或放松，都会让腿部肌肉不协调，就会引发小腿抽筋。

三、

大量出汗后

，没有及时的补充，造成体内的电解质大量丢失，肌肉的局部血液循环差而导致痉挛。

四、腿是支撑整个身体的一部分，爬山时腿部受损较大，攀岩时腿用力的程度比爬山时的用力更大，所以在

爬山或者攀岩后的过度疲劳后

，腿部肌肉也容易痉挛。

五、最常见一种腿抽筋是

缺钙

的表现，老年人钙流失较大，比较容易出现缺钙的现象，就会引起腿抽筋。

六、如果腿部经常出现痉挛的现象，你需要考虑很可能跟

血管病

有关。必要时可以到医院做一下检查。

一旦发生腿抽筋，解决方法要知道：

腿部发生抽筋时，最快捷有效的方法是轻轻拉伸、绷紧腿部的肌肉，压住脚板用力扳屈脚趾。

方法一：腿抽筋发生时，抓住抽筋那侧的大脚趾，将脚掌向身体内侧拉伸，再用两只手按摩小腿肚子，慢慢就可以缓解。

方法二：靠墙脚跟着地，将重心集中在抽筋的腿上，用力撑，最好身边可以有人帮扶，以免摔倒。

方法三：按摩抽筋腿部的同时，可以用热水袋温敷，不宜过烫，很快就可以得到缓解。

怎么预防腿抽筋的情况？

解决腿抽筋的方法固然重要，如果我们在日常生活中，可以多加预防就可以避免腿抽筋的情况发生，减少疼痛。