游泳之前的一些准备，你一定要记得！

原标题：游泳之前的一些准备，你一定要记得!

游泳是一项全民健身运动，深受很多人的喜爱和追捧；同时它也是一件危险性较高的运动，很多人在游泳前急于去下水，没有做好泳前准备。为了我们的人身安全，在游泳之前，我们一定要做好这几项措施，才可以下水去游泳；究竟我们在游泳之前要做好那几项措施呢?我们一起来看一下吧!

首先，在游泳之前，我们一定要进行身体的拉伸训练，做好泳前运动，包括做体操，压腿，伸腰，活动一下手腕、膝盖、脚踝等关节，可以原地跳一跳。

做这些运动有助于我们身体的筋骨舒展开来，不至于处于一个紧绷的状态。防止在游泳中出现抽搐，脚抽筋，同时避免温差带来的头晕和休克。

这是我们必须要做的热身准备，不提倡没有热身就直接跳入游泳池里，这很危险。游泳可以带泳帽和眼镜哟!

其次要注意跳水姿势，跳水姿势要准确，不能胡乱的跳，有些人为了搞怪就摆出各种花样姿势落水，但往往不知道有些姿势是很危险的，要保持正确的姿势落水。

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准备姿势

双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘（双脚扣住或一脚扣住一脚在后成"蹲踞式出发"）。双手放在身体两侧的方式叫"摆臂式出发"；两手也抓住出发台的边缘（前沿或后沿）的方式叫"抓台式出发"；臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

2

起跳

向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

3

腾空

一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面，以15-20度角入水的方式叫"平式出发"。腾空动作比较高，入水角度至少在30度角以上的方式叫"洞 式出发"。

4

入水

手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

以上是小编要给大家介绍的游泳前要做的一些泳前准备，游泳能带来很多乐趣，在游玩的同时也要注意人身安全哟，有不适的情况一定要暂时停止游泳!

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