跑步减脂同时会让你变老，起来来看看

跑步是一项最简单最节约成本的全民运动，是大家减脂瘦身健体的一个非常好的运动项目。很多人吧跑出个瘦子当成了目标。当然最后的结果也没有让人失望，很多人确实达成了目标。不过也有人发现了一个问题，虽然通过跑步成功瘦下来后，但他们看起来比实际年龄要老。这是什么问题？

我们来看看跑步瘦身的原理，身体在运动中，会消耗大量的能量，在能量消耗的过程中，身体内的脂肪会转化成能量。这是跑步能够减肥瘦身的原因。因此想要控制好体重的人，平时要坚持跑步等有氧运动。

人体有一个基本的生物钟，有规律的休息精神就会好，如休息不好效果反之，甚至一天都是迷迷糊糊的。尤其是喜欢晨跑的人，晚睡早起，睡眠时间不足，在这种情况下跑步，这是对身体的一种摧残。跑完后还要拖着疲劳的身体去工作。时间一长，就是对身体的损害，时间长会慢慢加速衰老。对于那些喜欢晨跑的人，最好做好计划，调整自己的休息时间，保证身体充分的睡眠休息时间，防止过度透支自己的身体。

许多减肥的人，都喜欢急功近，想用更短的时间看到效果，每天运动量非常大。并且严格控制自己的饮食，甚至晚上不吃任何食物。非常容易导致身体营养不良，身体消耗过度，给身体带来更大的危害。正常情况下身体高强度的运动后，需要及时补充能量和营养物质的。如果大量运动的同时，还进行节食，肯定会对身体造成不良影响，让身体变老。跑步减肥的同事一定要合理的饮食，做到少吃多餐，不暴饮暴食。增加杂粮和薯类比例，多吃蛋白质高的食物，坚决不吃零食和甜品。跑步前可以先吃一个香蕉，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物。睡觉前，可以喝怀温牛奶，不仅可以改善睡眠，而且可以避免夜晚消耗过多。

还有跑步减脂太快，会导致皮肤没有脂肪的支撑，出现大量褶皱，看起来比较老。跑步运动后一定要做拉伸运动，长期运动后不做拉伸的话，面部肌肉会变得特别硬，甚至会失去弹性，变成通常说的"死肌肉"。因此，运动之后，要做做拉伸动作，让肌肉放松下来，恢复常态。同时跑步也要做好计划，每天最好不要过60分钟，一周四次，让身体得到充分的休息，最后减脂是个漫长的过程，千万不要追求时间短效果快，来过度消耗自己的身体，给自己带来"衰老"。