想瘦肚子不一定要做仰卧起坐，有空在家练练它，也能甩掉小肚腩

都说发胖往往是从肚子开始的，起初，肚子胖得比较明显的女人，上半身看起来像个梨子，一边大一边小，久而久之就容易形成"水桶腰"，更加难以挽回。然而在日常生活中，很多女人对于瘦肚子是心有余而力不足，阻碍瘦身的因素太多，比如易胖、饮食不节制、内分泌失调等都会引起不同程度的肥胖。

长期肥胖还可能危害身心健康，怎样减肥效果比较好？困惑着许多想瘦身的女人。说到减肥，我们一般会首先想到跑步，跑步是一项能消耗体内大量脂肪的有氧运动，对于瘦身的确有所帮助，但跑步并不能针对腹部的赘肉进行消耗，如果采用这种方法瘦肚子，需要坚持很长一段时间才能有所见效。

仰卧起坐也是常见的运动之一，它对瘦肚子有很大的帮助，但是，肚子大的人做仰卧起坐会很吃力，因为上半身偏重，当上半身直起来时会给腰部的脊椎造成巨大压力，做不了多久腰就会酸，难以继续坚持，也很难收获比较好的成效。想瘦肚子不一定要做仰卧起坐，有空在家练练它，也能甩掉小肚腩。

在健身房，很多男性都会通过做卷腹运动来锻炼腹部肌肉，这个运动能高效燃烧腹部脂肪，肚子大的女性也可以做卷腹来达到瘦肚子的目的。卷腹运动做起来很简单，不需要跑健身房，只要有一个健腹轮，在家随时都能做。卷腹运动的准备动作是双手抓紧健腹轮两端把手，在把健腹轮往前推的同时，身体跟随着向前移动，直到于地面平行，再用同样的方式回归到准备动作。在这个过程中发力的主要是腹部肌肉，可以针对性地消耗肚子上的脂肪。

做卷腹运动没有身材限制，难度因人而异，哪怕是很肥胖的人刚开始也可以做几组，由于卷腹运动对腹部的消耗比较大，对于锻炼马甲线、人鱼线都有很大的帮助。减肥和健身都是一场持久战，除了要坚持做运动外，调节饮食也十分重要，如果一面运动一面胡吃海喝，就算长期坚持也很难收获预期效果。