海清瘦了20斤后有气质有颜值，保持的减肥习惯足以给人启发

在这次减肥之前我给人的是两种风格，身材走样儿的时候和身材苗条的时候是截然不一样的，这也引起了大家对我态度的转变，把我归结到了胖子一类，甚至是不自律的一类。海清我受不了这样的"委屈"，所以我想着以减肥的方式改变这糟糕的状态。我需要以往的干练、气质、大方的形象，体重不下降是不行的，所以甩掉身上多余的赘肉是必须的。

对于减肥这事我和大家一样考虑的太少，知道的也太少。我之前想着的是保持好身材就可以了，所以坚持每天晨跑，然而适量的运动并没有有效地阻止赘肉的产生。我对运动减肥法失去了信心，以至于我后来减肥的时候直接放弃了瑜伽、游泳、跳绳等方法。当然，我也知道即使我坚持了这些方法，减肥的结果也不会很好，容易反弹而且过程辛苦。

我很清楚一个良好的生活习惯是有助于减肥的，不仅能够让我瘦下来，而且还能避免瘦了之后反弹。我不再吃油炸食品，冰淇淋、雪糕、甜品这些也都少吃，而咖啡、含糖饮料都不再喝了。不吃这些可以有效避免内脏脂肪增加，对减肥或许起不到实际的作用，但是可以防止我继续胖下去。在减肥中管住嘴是很重要的，这个习惯不是一两天能养成的，但是需要去坚持。

其次，我还戒掉了饭后久坐和长期熬夜的习惯。每次吃完了站起来走走，有助于肠胃蠕动，增加代谢，增加脂肪消耗。然而真正减去体内的脂肪还得依靠饮食的控制，身边的人告诉了我一些小食谱、小妙招，我觉得麻烦就没有去用。后来是听了朋友的话将早晚餐换成一种特定的食品吃，这样坚持就能瘦下来的。食品是没有副作用的，而方法用的人也有很多，比如曹颖、许晴、闫妮、董卿，所以我用着比较安心。

海清瘦了20斤后有气质有颜值，保持的减肥习惯足以给人启发！我认为这次的减肥是成功的，一方面是瘦了，另一方面是瘦了没有反弹。小蛮腰和大长腿能够回来并非偶然，而是因为这次用了对的方法瘦下来了，这次的方法是容易的，将早晚餐换成一种特定的食品吃就行。减肥成功的我乐观了，因为没有了赘肉，也就没有了烦恼和焦虑！