跑步要坚持的多久才会有效果？

跑步要坚持的多久才会有效果？

想知道这个问题的答案，首先要搞清楚你自己心里想要的那个"效果"到底是什么。

如果选择开始跑步，当你迈出第一步时，跑步动作就已经对你的身体产生效果，你的腿部肌肉和关节就要承受向前跑的冲击力。

开始跑一段时间后，身体会因为较长时间的运动，会出现心跳加速、呼吸急促、腿脚疲累的效果。

第一次跑完步后，一般都会有感觉肺部快燃烧，小腿快要抽筋，浑身大汗等等让你怀疑自己为什么要有跑步这个傻主意的效果。

第二天起床后，大腿的肌肉酸痛更是会直接让你怀疑人生。

如果你多犯傻几次，还去跑几次步后，则会有身体素质稍微增强，精神状态改善，睡眠质量提升等比较小的却又明显改善生活质量的好处。当然小好处来得快去得也快，跑步停下来几天就会被打回原形。

等过三五个月时间养成了跑步习惯后，跑步的效果也会有两个方向。

一个就是大家梦寐以求的，身体素质越来越强，身材越来越好，心情越来越棒，要达到这个效果，必须要在跑步时做到量力而行，循序渐进，多学习跑步知识，不断调整，效果很好但这并不是一条轻松的路。

另一个方向，比较像是走火入魔，能将跑步变为习惯的人，有很大一部分都会把跑步的目的从变得更好改为更快更强。为了追求跑步的速度、距离、时间的提升，而忽略了身体的极限，比如无厘头的要求自己每天跑或不节制地提升跑步强度。这样则会得到伤害自己身体的效果。

最后，想知道跑步多久能有效果？答案已经在上面了。