饭后坚持做好3件事，你也能轻松地瘦下来，试着坚持一下

我们都知道女人爱吃，但在爱吃的同时也会试着保持一个好的身材，一旦发现自己胖了，就会进行双倍的运动量来瘦下来。但其实每天吃了减，减了又吃，循环反复，人迟早会累的，而且对于身体的健康也是有害的。

若是掌握了方法，减肥其实也不难。细节决定成败，减肥事业也是如此，需要抓住细节，这样才能更快地瘦下来。饭后坚持做好3件事，你也能轻松地瘦下来，不妨试着坚持一下，效果能看见。

第一件事：饭后散步

身体需要通过食物来获取能量维持生命活动，但吃东西也意味着会摄入热量和脂肪，若是饭后直接就躺着和坐着，多余地热量和脂肪就会堆积在体内，久而久之，人也会越来越胖。相反，若是饭后坚持运动，例如每天饭后散步，脂肪和热量的消耗，人也会慢慢地瘦下来。不过需要提醒的，饭后不宜立即运动，最好等饭后半个小时后再进行运动，有利于更好地促进消化。

第二件事：饭后漱口

很多人带牙套的人会有饭后漱口的习惯，目的是为了清除掉食物残渣，但这里所说的饭后漱口并非是指清除掉食物残渣，而是为了降低食欲，很多人吃饭后仍然嘴馋，会吃各种小零食，但若是饭后立即漱口，能帮助降低食欲，进而能避免发胖，起到减肥的作用。

第三件事：饭后听歌

饭后听歌能减肥？这可能是很多人的疑问，但其实是有一定的道理的，古医书中记载，饭后适当地听一些轻柔地音乐有促消化的作用。而且音乐还能缓和人的情绪，具有养生健体的作用。因此，饭后不妨听些轻快的音乐，刺激中枢神经，调节消化功能。

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