健身教练公认的最佳健身餐

对于健身，有句俗话说"三分练，七分吃"，相信不少健友都听过这句话。

光练不注重饮食，练了等于白练。

其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。

人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，对于健身而言，每周的锻炼只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，千万不要认为健身"干练"就能达到效果。

肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。

所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。

小海今天给大家介绍的就是高纤低脂牛肉沙拉。

热量：185.22kcal

蛋白质：18.47g

脂肪：5.23g

碳水化合物：16.73g

膳食纤维：2.88g

为增肌健身人群量身定做款，不管是蔬菜还是水果沙拉，单吃总觉得不那么合心意，如果加上低卡做法的肉类，对于肉食动物的你，拌起来吃是不是就没有那么难以下咽了，牛肉对于晚上健身，练肌的健身达人，也有助力的效果喔！

小海今天给大家介绍的就是高纤低脂牛肉沙拉。

热量：185.22kcal

蛋白质：18.47g

脂肪：5.23g

碳水化合物：16.73g

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为增肌健身人群量身定做款，不管是蔬菜还是水果沙拉，单吃总觉得不那么合心意，如果加上低卡做法的肉类，对于肉食动物的你，拌起来吃是不是就没有那么难以下咽了，牛肉对于晚上健身，练肌的健身达人，也有助力的效果喔！