血脂异常的糖友可别再睡高枕头了

血脂异常不仅会影响到血管，引起动脉粥样硬化，进而发生冠心病和脑血管意外，还会损伤到其他组织和器官，糖友们一定要引起重视！

饮食禁忌

忌吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、田螺等，每日摄入胆固醇含量应在300毫克以内。限制脂肪的摄入，每日摄入脂肪总量不应超过50g，但也不能完全不摄入脂肪，因为一味的远离脂肪会导致低胆固醇血症，更增加了心血管疾病的发病率。

适宜饮食

合并血脂异常的糖友，应该增加每日膳食纤维量的摄入，可促进体内多余的胆固醇排出体外，起到调节血脂的作用。

管理要点

血脂过高时血液会变得黏稠，血流速度也比较慢，特别是睡眠时期血流更慢，所以这类糖友睡觉时不应睡高枕头，枕头如果太高可能会使脑发生缺氧，严重时可能会诱发缺血性脑卒中。另外还要养成每日排便的好习惯，排便时也要集中注意力，不要玩手机，排便时间不要太长，以防出现脑血管意外及胃肠胀气和出血等情况。

保护方法

血脂异常的糖友可以通过舒腿操调理，收腹、挺胸、坐直，左脚向前右脚向后，再变换为右脚向前左脚向后，交替来回操作5~10次。再将双脚收回脚尖踮起，伸出双脚，将脚尖回勾，来回操作5~10次。