注意！脖子长“富贵包”或是高血压征兆

很多人随着年龄的增长，脖子越来越粗，肩膀越来越宽，胸背越来越厚。好多人都说有富贵包是"发福了"，事实上，真是简单的发福吗？专家提醒，随着肥胖和厚脂肪堆积，富贵包或成为高血压的征兆。

不痛不痒"富贵包"或预示高血压

"富贵包"通常是由不良的体态造成，日常生活中人由于过度的驼背低头，经过长年累月形成的，比如不良的动作、坐姿，长此以往形成"富贵包"。

广东省第二中医院急诊科副主任中医师梁文坚表示，"富贵包"虽然平常不会有疼痛的表现，但不要小看它对人体的危害。它不仅会引起头痛、失眠、健忘、肩颈疼痛、胸闷等症状，还与高血脂、脂肪肝、高血压等疾病有着密切的联系。而它最大的危害，在于影响人的心脑血管健康，严重时更可能伴有脑淤血。

另外，"富贵包"越大越严重的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬，更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射"串痛串麻"至头颈、后背或者肩膀。因此一旦发现"富贵包"突然变大或者引起身体不适，一定要及时就医。

防治两手抓 消除"富贵包"

梁文坚建议，大家可经常活动肩颈和手臂，保持一个动作持续两个小时后，尽量活动活动。并且低头看手机的时间不要过长，经常向远处眺望，不仅有利于避免富贵包，还能有效保护眼睛。

在预防上，可采取以下3个方式：

1

靠墙垂直站立。靠墙，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

2

选对枕头。硬度适中，不要过高，最好用护颈枕，也可以在颈部放一个支撑正常颈椎弯曲度的小垫子。

3

学猫仰头。身体拱起到最大的幅度，双手打开的幅度和肩膀同宽，膝盖跪着有点像猫爬行的动作，把头昂起，此时会觉得呼吸及体型都很不舒服，呼吸有点拉扯的感觉，动作保持1分钟，反复练习。

医学指导

梁文坚

广东省第二中医院急诊科

副主任中医师

简介：广东省中西医结合学会高血压专业委员会委员、广东省中医药学会心血管专业委员会委员。广东省第二中医院急诊科副主任中医师。

擅长：擅长心脑血管病常见病的治疗，以及内科急危重症的临床救治，主持参与厅省级课题3项，参与国家级课题2项。

文章来源：《老人报》 记者：张洵