成功减肥，怎么留下一身软塌塌的皮？做到这些事，肌肤也能复原

在以瘦为美的现代观念下，减肥已经不仅仅是一种时尚，而是很多人毕生都在追求的目标。不过，不少减肥成功人士都发现，虽然自己通过各种各样的措施努力瘦了下来，但是浑身的皮肤却变得软塌塌的，脸上、肚皮上层层叠叠的皱纹，看上去异常"可怕"！

减肥看似简单，其中也存在着不少的学问，一旦步入误区，不仅和窈窕美观不沾边，反而会出现很多健康问题。尤其对于女性来说，不仅皮肤松弛有失美观，还可能出现月经不调、小腹疼痛等症状。专家认为，引起这些不适情况的原因主要是减肥不当。

体重基数大，减重太快导致皮肤皱又垂！

减肥不是儿戏，盲目追求体重数字的短期下降，可能会伤害机体，甚至造成其他难以挽回的后果。

减少进餐、限制热量摄入是常见的减肥方法。管住嘴可以说是减肥的第一要素，但是，一定要适度。很多女性为了追求快速减肥，疯狂少食或者节食。每天摄取的总热量不足，导致身体少了脂肪，肌肉也跟着流失，而原本被脂肪撑开的皮肤就像泄了气的皮球一样，变成松垮的皮。要避免这样的问题，就要注意在减重过程中，除了调整饮食之外，还要搭配有氧和重量训练。

成功减肥，怎么留下一身软塌塌的皮？做到这些事，肌肤也能复原

切忌减重速度太快。减肥速度过快是导致皮肤松弛的主要原因。因为皮肤不是橡皮筋，不能跟随体重的快速减少而收缩，盲目的快速减肥，皮肤弹性会变差，而且如果反复翻腾，不可避免就会出现皮肤老化明显。

要知道减肥是长期的，如果吃太少、营养不均衡的话，反而容易失败。正常人每周体重减轻1斤到2斤之间，就属于科学减肥。切莫追求所谓的"10天瘦身20斤"此类不科学的减肥理念。一定要以自己的BMI指数作为参考，加入体重、目标和工作型态来计算。

皮肤松弛还可能跟减肥手术有关，像是胃部分切除手术等，术后半年内的体重会直线下滑10-20公斤，这时候也容易出现皮肤大块下垂和皱纹的出现。

减重必须吃素？错！皮肤松弛、体重反弹可能是吃素惹的祸！

吃素减肥因为其立竿见影的速度，受到很多爱美女性的推崇。吃素的好处很多，不仅有助于降压降脂还有助于身体排毒。但是，一味吃素也会对身体造成伤害。长期吃素造成的营养不良会导致体内蛋白质、肌肉流失，出现免疫力低下、脱发、皮肤松弛、记忆力减退甚至患上胆结石。

成功减肥，怎么留下一身软塌塌的皮？做到这些事，肌肤也能复原

专家提醒，饮食应该注意荤素搭配，营养均衡。一味吃素，会减慢人体的新陈代谢速度，不仅会成为"易胖"体质，还会出现肌肉流失、皮肤松弛等问题。要知道，在牺牲肌肉的前提下变瘦并不健康，并且极易反弹。

在减肥过程中，我们要注意控制减肥速度、坚持运动和合理饮食，只有这样，才能起到减脂同时避免皮肤松弛的目的。尤其是日常饮食，一定做到营养均衡。

1、蛋白质、矿物质不能少。蛋白质是构成身体最主要的营养素，体内缺少蛋白质和矿物质就会出现皮肤松弛、脱发等现象。

成功减肥，怎么留下一身软塌塌的皮？做到这些事，肌肤也能复原

2、注意荤素搭配。减肥的关键不在于吃荤还是吃素，关键是能量的平衡。只要保证摄入的能量小于消耗的能量，长期坚持，必然能达到减肥的效果。饮食上的荤素搭配，能起到很好的维持身体机能的正常有序运转。

3、少油少盐。不仅是油和盐，各种调味料也要尽量少用。清淡饮食，能降低食欲，保证减肥效果。

4、主食不能少。如果长期不吃主食，也就是不摄入碳水化合物会加重心血管负担，短期内虽然会减重，但是，长期以往不仅影响身体健康，严重者还会导致器官受损。

成功减肥，怎么留下一身软塌塌的皮？做到这些事，肌肤也能复原

正如肥胖不是一天胖起来的，瘦身也不是一夕就能实现，想要拥有好身材，就要合理搭配饮食，多吃粗粮，并长期坚持运动。只有这样科学合理的减肥方法，才能既保证健康又身形窈窕、富有魅力。​​​