年过40的女人，要怎么吃才能保持好身材？ 不妨试试这样吃

关于衰老的话题，一直都是女人比较抵触的话题，毕竟没有哪个女人希望自己要老，总是期望着自己能够越活越年轻。当然衰老是可以延缓的，但人迟早都是会衰老的。而女人衰老最为突出的表现就是绝经，一般来说，女人到了45~5岁这个年龄段时，绝经就会找上门。

女人绝经后，雌激素的减少以及代谢的减缓，身体会出现各种问题，而肥胖就是其中一个，女人过了40岁后，身体的基础代谢能力降低，再加上平时缺少运动，很容易出现"中年发福"的情况，这对于追求完美身材的女人来说无疑是不能接受的，即便是老了，身材一定要保持好。对于女人来说，若想年过40岁依旧保持好身材，除了运动，饮食上需要注意的也很多。那么，年过40的女人要怎么吃才能保持好身材，同时又能安稳地度过更年期呢？不妨试试这样吃，健康又瘦身。

1.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含丰富的维生素，尤其是那些新鲜的绿叶蔬菜和水果，能补充维生素、增强身体抵抗力。

2.多喝低脂牛奶

绝经后，女人体内雌激素的失衡，很容易引起骨质疏松的情况，所以在这个阶段里需要及时补充钙质，而多喝牛奶是补充钙质最佳的选择，但又为了能维持身体，减少脂肪的摄入，低脂牛奶自然是最好的选择。所以，女人过了40岁后，不妨坚持多喝低脂牛奶，补钙又健康。

3.豆制品

女人过了40岁后，身体内所需的雌激素会大量的减少，所以需要及时补充雌激素，而豆制品是补充雌激素的好物，同时还含有优质的蛋白质，对身体健康有好处。

4.多吃黑米

我们常吃的米以白色为主，黑米吃得比较少，不过建议过了40岁的女人多吃黑米。黑米是一种富含膳食纤维的主食，并且还含有蛋白质、铁、钙等元素，能够补充身体所需的营养物质，同时还有降血脂的作用，适合过了40岁的女人多吃。

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