女人每天坚持这3个好习惯，小腹慢慢变得平坦，试着坚持一下

女人到了中年，经历的多了，人也会多几分睿智，多几分成熟，心态也会比以往更加成熟自信一些了，但随着女人年龄增加的不仅仅是这些，还有女人的小肚子。一般来说，女人过了30岁后，小肚子也会一天天的逐渐变大，出现中年发福的情况。

女人小肚子越来越大直接影响到的是身材，间接也会影响到身体的健康。因此，当小腹出现肥胖时，最好是尽早减下来，但减过小腹的女人都知道，小腹的赘肉是非常难减的。其实减小腹的赘肉并非难事，每天坚持这3个好习惯，小腹慢慢变得平坦，试着坚持一下。

1.锻炼腹部

既然腹部赘肉多，那自然需要对腹部进行特别锻炼。若想小腹瘦下来，需要有针对地进行小腹运动。而仰卧起坐就是一个很不错的选择，人在仰卧起坐时，腹部肌肉的收缩能够起到腹部的锻炼，长时间坚持下来就能慢慢减掉腹部多余的脂肪。不过做仰卧起坐有要求，最好有频率的控制，每分钟60个最佳。

2.注意腹部保暖

一个人若是小腹经常性地受寒，那么身体会通过增加腹部的脂肪以达到御寒的功效。所以，若是小腹经常受寒，腹部的赘肉就会逐渐增加，若想控制腹部肥胖，需要做好的就是腹部的保暖工作，尤其是在秋冬季节，气候寒冷，小腹很容易受寒。

3.纠正坐姿

坐姿的正确与否也会影响到腹部的肥胖，一般来说，小腹肥胖的女人与长时间的久坐有一定的关系，而低头斜靠这个姿势就是一个错误的姿势，不仅会导致臀部变形，也会加速腹部脂肪的堆积，出现小腹肥胖的情况。因此，平时要保持一个抬头、收腹、挺胸、直背的姿势。

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