真是塑形高手，陈学冬身材再次回到腹肌，想瘦就瘦太神奇了

陈学冬身材发福有回到腹肌状态？想瘦就瘦太神奇了！！

陈学冬，是当前小花种较为火得中国内地影视男演员、歌手，2014年毕业于上海音乐学院音乐剧系。出道以来，陈学冬深受大家喜爱，让他走进大家视线的应该是《小时代》了，不仅颜值演技在线，而且身材也超级奶思！

前段时间参加综艺《我家那小子》第二季，身高181cm他，被曝出体重66.4kg，这个体重很正常，但是对于一名演员来说，陈学冬认为自己该减肥了，于是当机立断，下定决心健身减肥，但是他的减肥方式和其他人有些不同。

在节目中，我们可以看见，陈学冬十分注重饮食，专门定做海鲜减脂餐，声称"吃饱了才有力气减肥"是不是大家生活中的写照，真的是太真实了。多吃水果和蔬菜，同时，坚持运动，早上起来"冥想减肥"，去健身房健身打卡，做一些有氧呼吸和力量训练，跑跑步、游游泳等等，一直坚持锻炼，果然，明星都是胖着玩玩的，想瘦就瘦想胖就胖。

前段时间，参加某活动，陈学冬健硕的肱二头肌以及接近完美的身材，十分抢眼。这样的好身材一看就是常年坚持健身，正是坚持运动，拥有一个好身材，喜欢陈学冬的宝宝们，快来一起健身运动吧！

今天介绍一组体式，帮助你内收脂肪，去除赘肉，让你更好的锻炼出你想要得美好身材，一起来看看吧！！

1.幻椅式

幻椅式，英文名称Chair Pose，梵文名称Utkatasana，Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。sana的意思是体式。这个体式如同坐在一把假想的椅子上。幻椅式是一个帮助腿部拉伸肌肉得体式，可以帮助习练者锻炼腿部韧带，柔美线条，让腿部越来越长，越来越美。

练习方式：

山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。

注意事项：

1. 严重膝盖问题不做；

2. 心脏病、高血压和腰椎有问题的慎做。

3. 膝盖不要过度向前超过脚尖；如果是踮脚尖习练那就可以超过脚尖。

4. 低头弓背；习练时应该注意要记住延展并挺直，腿部并拢，尾椎骨向下，

5. 双臂过度下移；可以将双臂抬起，或者一上一下，拉伸肩部。

今天得体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！