魏晨：只有健身和音乐会一直坚持下去，这是本命

魏晨：健身和音乐会一直坚持下去！这是本命！

前两天，"魏晨成功求婚女友"这一话题上了热搜，今年33岁的魏晨，在10月15日发微博晒出一段水下视频，宣布成功求婚女友。消息一出来，引起网友们纷纷祝福，一直以来，低调的他，都快让观众忘记了他是和张杰一届的快男了，张杰女儿都有了，现在魏晨终于有了归属，还是从大学谈的现在，十几年了修成正果，除了恭喜还是恭喜。

我们也不难看出，魏晨的身材更上一层楼，之前是小鲜肉那种瘦而有型，现在是成熟型男，这健硕的肱二头肌和腹肌，粗壮的麒麟臂，宽阔厚实的背部，完美呈现出倒三角。本来以为你是个奶油小生的，没想到你却偷偷练成了肌肉男，看来健身的魅力还真是无可阻挡啊！他是如何保持身材的呢？

据悉，魏晨坚持健身已经有三年多了，不管工作在忙，每天保证一定的运动量，每天跑步30分钟，去健身房做一些有氧运动和力量训练，来个哑铃弯举热热身，哑铃划船，高位下拉，每个动作做到标准。即使是拍戏之余，也不忘就地取材来健身。有付出自然就会有收获，如今的魏晨，身材围度足足比健身前大了一圈，这样的身材，怎么不让人羡慕呢？

对于健身这件事，魏晨的痴迷程度可以和音乐相提并论了，他曾说过：健身和音乐是我最喜欢做的两件事，我还会一直坚持做下去的。正是长期坚持运动健身，身材一直保持的都不错，付出和成果是成正比的，喜欢魏晨的宝宝，快一起来健身运动吧！

1.女神式

女神式（Deviasana），Devi意思是女神，asana意思是体式，直译过来就是我们叫的"女神式"。可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节。帮助收紧大腿四周肌肉，帮助腿部塑型。

女神式练习方式：

1. 横向站立在垫子上，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。

2. 吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。

3. 返回时双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。

女神式可以帮助促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化；能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。记得每天坚持练习哦！！