菲霖瑜伽：促进血液循环，提高精气神，就要多练这组瑜伽

瑜伽中的婴儿式是一个比较简单易学的动作。而且对人体也是有着诸多好处的，我们下面可以一起来看看瑜伽中婴儿式的功效和动作要领是什么？

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首先，我们跪立在瑜伽垫之上，将脚后跟、脚尖相触；接着，吸气，身体折叠向前，腹部贴靠在大腿上，两个手臂自然向前伸展，脖子放松，前额点地；呼气，去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面；双手指尖带动你的两臂向前无限的延伸。

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经常练习这套动作，可以有效的舒展髋和整个后背，配合着腹式呼吸可有效的舒展腰前侧后侧的肌肉，舒缓我们紧张的心情，缓解身体疲劳，减轻精神压力。每天坚持做三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。

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