美腿女神张蓝心，修长纤细的身材太吸引人了，原来她也是健身达人

美腿女神张蓝心，这个修长身材不要太吸引人！！

张蓝心，作为前中国国家跆拳道运动员、现在的影视演员，可以说是吸粉无数。因为曾效力国家队10余年，并于2004年获得55公斤级跆拳道全国冠军。退役后，被成龙大哥发掘，出演电影《十二生肖》，其中让人印象深刻就是她那一双逆天大长腿了吧！

一个号称白天身高177cm，晚上身高175cm的长腿女神，张蓝心可谓是娱乐圈里数一数二的健身达人，除了广告，拍戏，其他时间就在健身房运动健身，难怪身材那么完美，看着这肤白貌美，蚂蚁腰，大长腿又细又直，这样的绝世好身材，真的是让人羡慕嫉妒恨。

大家肯定会很好奇张蓝心这样的好身材是如何保持的。据悉，张蓝心十分注重饮食，喜欢喝汤，一般选择吃海带汤或者莲藕排骨汤，都是营养丰富但卡路里比较低的食物，而且要汤多饭少，再配上一点青菜，这样吃起来，既吃到了饭，也喝到了汤，而且相当容易吃饱。同时注意运动，作为一个健身达人，各种运动几乎都可做，每天坚持跑步、做做瑜伽、游游泳，健身房举铁，这样每天坚持健身的小姐姐，她身材不好谁好？

任何人想要拥有好身材，都离不开"管住嘴迈开腿"，想要保持好身材，就让我们一起动起来吧！今天介绍一组帮助修炼大长腿的体式，可以帮助你去除腿部脂肪，消减腿部的肥胖线条，让腿部的状态更加柔美，一起加油吧！！

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

习练注意事项：

不要挤压腰椎，主动将胸腔向前向上提，肋骨回收，启动臀大肌。不要反髋，尽量保持两髋同高；

瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果！一起加油吧！！今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！