要么读书，要么健身

我是小许，是一个当初在部队就喜欢健身的同学，说起身体和知识，必须要有一个在路上，说起后悔，我还是喜欢健身完第二天的酸痛感，那些中途想放弃的朋友一定要看完！

下面小许把自己健身五年的亲身经历和心得分为三个大点来分享给刚开始健身和想坚持不了想放弃的朋友们

1.训练方面

:其实大家会发现，健身房很多练得很棒的朋友、他们并不是那些整天请各种教练，有些健身房的私人教练身材太一般了，甚至或者忙于计算卡路里的人、而是更多着浏览健身杂志文章、高手训练视频等，用心去感受每一块肌肉的运动轨迹和充血后的泵感，其实训练动作并没有绝对地对错(只是相对的标准而言)，因每个人身体状况的特殊性，所以最好的并不一定是适合自己的、适合自己的才是最好的，多去尝试解锁各种动作，你都没有试怎么知道哪个动作最适合自己?

2.心里层面

心理要做到积极、乐观、向上、享受每一次健身所带来的各种快感、让健身成为一件快乐的事，在健身房里多向那些大咖学习，虚心请教动作解析和饮食均衡。平时身边也大致分为两种人:一种整天抱怨自己进步缓慢、纠结于各种身体数字游戏;另外一种整天活力无限、说起运动浑身是劲。前者其实并非无进步、只是自己看不到、整天唉声叹气抱怨的人情况严重还会影响身边的朋友走向低谷。后者享受自己的每一次畅快运动、进步自然水到渠成。小许最喜欢和积极正能量的人交朋友了，每一次运动都充满好心情

3.饮食层面上

随着近两年健身热潮在国内的兴起，越来越多的朋友意识到饮食对于身材的革命性作用。当然话说"三分练七分吃"也是需要配合一定的训练基础才能体现的、我们经常看到国外那些健身的帅哥美女们，他们身材也不是天生就那样完美的、但他们都有一个共同点:做得一手好饭，懂得营养搭配!很多朋友整天拼命地疯狂训练，但总是抱怨自己身材没啥变化，如果你的身材还是这种状态，真心不妨尝试一下从一日三餐的饮食控制开始，为自己身体搭配所需要的营养套餐，我坚信尝试过的朋友早已受益匪浅，不愿控制嘴的也许至今还在抱怨中......

希望所有热爱健身的朋友尊重身体自然生长、循序渐进、健身是一辈子的事、切勿急于求成、一辈子健健康康才是最

我是小许聊健身，全民健身的高潮还没带动你健身的步伐吗？那些想放弃的朋友们一定要坚持下去，小许相信大家一定会有一个好身材！