舞蹈小课堂，胸的训练组合

胸的训练组合

训练内容：含胸，展胸。

动作规格与要领：

（1）含胸：

盘坐准备。吐气松肩的同时后背往后拉出，两肩自然往里收（裹肩），头曲卷向肚脐方向用力，使后背呈半圆形。

（2）展胸：

盘坐准备。与含相反，提气后敞胸掰肩，头上仰，使整个胸部和两肩最大限度地伸展。

组合编排提示：

可在准备位和含展之间反复练习，找到两者的区别，编排组合时动作可以不分先后，反复多次，也可以变化节奏练习。

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