李荣浩式减肥方法，真的有用吗

最近这段时间，李荣浩可谓是风光无限，不仅收获了《中国好声音》冠军导师的荣誉，还被爆出婚期将近，接二连三的上了微博的热搜。同时，他还在微博上承认自己为了在婚礼保持身材，一个月暴瘦16斤，还跟大家分享了自己的减肥方法。

不过不难看出，李荣浩的这个减肥方法主要还是节食。一天只吃一餐，而且食物种类固定，只要有过类似节食经历的人就知道这种行为反弹概率极大，而且还可能会引起其他疾病。

当我们身体长时间处于空腹状态，血糖水平也会保持在一个较低的水平，基础新城代谢率也跟着变低，很容易引起低血糖等疾病；而这时候再进食，血糖出现剧烈波动，促使身体分泌出大量的胰岛素，让脂肪转化率变得更高。

而且如果真的像这个减肥方法中所说的那样只吃水煮鸡胸肉、西兰花、红薯且坚持一个月以上，很可能会出现营养摄入不均衡的情况。另外，不吃精细米面虽然能让减肥进行的更加顺利，但是长期只吃粗粮对肠胃也不好，两者配合食用即可。

不过相对来讲，其他几条说的还是有一定道理的。运动和早睡早起本来就是预防肥胖的常规手段，良好的生活习惯可以促进体内新陈代谢，缓解身体疲劳，提高减肥效率，而宵夜更是让我们这些人变胖的重要元凶之一，要想减肥成功，我们首先就要养成良好的生活习惯，至于那些过度节食的行为，还是不要做的好。