45岁钟汉良身材依旧在线，坦言自己平时就靠健身和控制饮食

45岁钟汉良身材依旧在线，坦言靠这两样！

钟汉良（Wallace Chung），出生于中国香港，影视演员、歌手、舞者。1993年于香港无线电视台出道。1995年发行首张专辑《OREA》，连续两年被评为"台湾十大最受欢迎偶像"。2003年6月27日成立"花花草草音乐工作室"，2010年发行专辑《视觉动物》。2011、2012年两度获得"中国歌曲排行榜年度最佳舞台演绎男歌手奖"。出道以来，深受大众喜爱。

无论是唱歌还是演戏，钟汉良都有着不错的表现。颜值、演技在线，身材也不在话下，必须在线，肱二头肌发达和腹肌练得都不错，整体身材比例也超nice，加上钟汉良这黑黑的皮肤，更加增添了不少男性的魅力。吸引了一大波小迷妹和小迷弟。今年45岁的他，是如何保持好身材的呢？我们去看一看吧！

据悉，钟汉良采用饮食和运动相结合的方式来保持身材的，到了中年身材还不走样。在饮食上，少油少盐，吃一些减脂餐，每天都要吃苹果，多吃水果和蔬菜，饮食营养均衡，与此同时，坚持做运动，每天坚持跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，举重、引体向上、卧推等等，每天保证一定的运动量，拍戏时也是做些简单的运动，正是每天坚持运动，45岁身材照样好！

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长时间的坚持一件事情，你会受益很多。正是钟汉良长期坚持运动健身，中年型男身材依旧好！喜欢钟汉良的宝宝，快来坚持运动健身吧！

1.狂野式

狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。

练习方式：

1、下犬式进入，肩部保持不动，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，找向天花板的位置；

2、把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直，来到单腿下犬式；

3、胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸；

4、退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

注意事项：

由于单臂支撑，对支撑手臂的肩背肌肉机能要求较高，部分同学会有抖动的现象。如有抖动，可放松休息，多练几次抖动消失后可进阶。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！

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