王珞丹趣味性健身减脂，不仅人变美变瘦了，还成了滑板高手

王珞丹趣味性健身，你get到了吗！

王珞丹，1984年1月30日出生于内蒙古自治区赤峰市，中国内地女演员，毕业于北京电影学院表演系本科班。2004年，出演爱情剧《蝴蝶飞飞》，从而正式进入演艺圈。2005年3月，在家庭伦理剧 《母亲是条河》中饰演大桃。2006年，主演都市爱情剧《奋斗》，她则凭借该剧获得金鹰奖最佳女演员的提名。出道以来，深受大众喜爱。

一直低调努力的王珞丹，这些年一直把精力放在演技的提高上，作品虽然少，但都是精品，获奖无数！除了在演技上的提高外，还不忘记维持自己苗条的身材，明明已经35岁了，身材还是依旧好，身形纤细，尤其是腰身，分分钟让人化身柠檬精！真的是让人大爱这身材！这样的身材是如何保持的呢？

据悉，王珞丹首先注意饮食，在饮食上，少油少盐，口味清淡，多吃水果和蔬菜，每天都要喝水，喝一些红豆薏米茶，保证一定的饮水量。与此同时，坚持做运动，大家看王珞丹的微博，会发现相比于其他人通过跑步、健身等运动方式维持身材，王珞丹的运动方式更有趣！运动的方式往往都是滑板、游泳、爬山这类趣味性强的运动，尤其是滑板更是和自己的小伙伴们每天都进行！把运动变得有趣，更容易坚持下去。

正是王珞丹不一样的运动，把运动变得更加有趣，也就更容易坚持下去，长时间坚持运动健身，身材能不好吗？喜欢王珞丹的宝宝，快来运动吧！

1.单腿鹤禅式

鹤禅式，Crane pose，梵文：Bakasana，又名起重机式，是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。手臂平衡体式是瑜伽练习中非常有乐趣的练习，手臂平衡可以锻炼平衡能力还可以帮助我们开发身体的力量。

练习方式：

动作：两手放于两脚之间，平撑地面。慢慢移动双脚，同时将大腿内侧移动到手肘之上，身体前倾，保持身体的重心平衡，直到双脚离开地面，脚尖绷直向后，保持这个姿势，时间越久越好。

难点：平衡，手臂的支撑力量。鹤禅式对手臂力量的要求较高，适合男性练习。保持的时间越长越好。

开始练的时候，不要强求动作好看，只要两脚离地就可以了，如下图。待功夫到家，再提高难度。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦~