12条跑步惨痛经验，哪一条你后悔没早点知道？

以下收集了众多跑步爱好者多年来跑步吃过的苦头，

看看哪一条戳中了你！

01

以为跑步简单，只要迈开双脚就行了，实际上连600米都跑不动：喘不上气、岔气、难以坚持......到头来为自己的决心浇了一盆冷水。

02

以为跑步简单，不懂得做哪些身体评估，系上鞋带一溜烟就跑。直到跑了一段时间之后，身体各种疼痛找上门来：膝盖疼、小腿疼、大腿外侧痛、脚踝痛、足底痛......

03

以为跑步简单，不知道在运动之前去做身体的风险筛查，结果埋下了重大身体隐患风险；到头来，不仅愿望实现不了，还为爱你的人增添了不少痛苦。

当我们成为成年人的那一刻起，就要学会为自己的人生负责，为所爱的人负责。

04

以为跑步简单，实际上跑姿千姿百态。

不仅体力消耗快，还给自己带来伤痛风险；很快伤痛找上门来，却不知该从哪里改善跑姿？

05

以为跑步简单，随随便便买一双鞋就跑。

选错装备，长了几个水泡，还增添了黑指甲，这还算是小事，更可怕的是导致了身体出现伤痛。

06

以为跑步简单，不知道、也不愿意去了解应该选择何种强度进行锻炼，而是采用单一的训练强度。

表面上虽然付出了不少时间精力，却因方法不对使得事倍功半；

努力是量变，方法是质变，两者相辅相成，缺一不可！

07

以为跑步简单，却不知道该如何恢复，使得身体长期处于疲劳状态。

久而久之，直到某一天遇到了伤痛......

08

以为跑步简单，不知道要进行力量与柔韧性锻炼，使得跑步僵硬、不轻盈，一段时间后导致膝盖疼痛。

09

以为跑步简单，想一口吃成胖子，刚跑几个月就去跑个马拉松。结果陷入了跑前恐慌、跑中后悔，跑后无力的状态。

在回去的路上，忍着痛一瘸一拐走着，这才明白科学训练、循序渐进的重要性。

10

以为跑步很简单，各种方法的获得来自于：网上搜索以及找身边大神讨论方法。

结果发现众说纷纭，前后矛盾，缺失论据，面对这些时却不知所措，但苦于科学方法难寻~

11

以为跑步简单，减肥期间只注重节食、不注重营养，遇到机会猛搓一顿，结果越减越肥~

间歇性努力，持续性悔恨！

12

以为跑步简单，跑上瘾后只想跑步，其他事情漠不关心，却忘了自己为什么而跑，忘记了当初跑步的初心。

每一份不忘初心的情怀，都是对自由的追求！

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你还经历过哪些惨痛的跑步教训？

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