女生坚持力量训练有什么好处?看完你肯定不会拒绝
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原创内容,擅自搬运者必究!
女生一提到力量训练,第一个反应是觉得可怕,第二个反应就是拒绝!
女生为什么会那么害怕做抗阻力训练?主要是对抗阻力量训练有很深的误解。
第一,她们骨子里认为做力量训练就会长肌肉,肌肉过于发达会让变成肌肉怪咖,身材看起来很丑。而纤纤细体才是她们想要的。
第二个,女生很懒,她们宁可窝在沙发上看电影吃薯片,都不愿意去运动减肥,行动力不够,这才是女生长胖后,难以瘦下来的原因了!
但是,女生坚持力量训练的好处,只有长期健身的人才能体会到。越来越多的女明星纷纷加入到了健身行列中来,而收获女神身材,也成为了粉丝们的追求。
那么,我们来看看女生做力量训练,会有哪些好处呢?
1、力量训练主要是增肌,避免肌肉流失。而女生肌肉含量增多,你的皮肤会变得更加的紧致整体上的体型,会更加的凹凸有致,让你穿衣显瘦。
2、女生体内的肌肉含量增多,可以有效地抑制体脂率的上升。肌肉在自我恢复和生长的过程还会帮助身体消耗掉的多余的热量,从而达到燃脂减脂的效果。
3、真正的好身材不是干瘪的竹竿线条,而是有一定的曲线。坚持力量训练,让你拥有一定的肌肉线条,还让你拥有迷人的马甲线或者是翘臀。拥有马甲线或者是翘臀的你,会是众人中最受瞩目的那个。
4、力量训练不只是增肌,还能帮你提高身体的力量,让你提起重物毫不费力,单手抱娃儿轻而易举。
5、肌肉中有大量的水分以及蛋白质,当肌肉增多的同时,体内的水分含量以及蛋白的含量也会增多,你的肌肤看起来更加的有弹性以及紧致感,而不会那么干皱皱的。
6、力量训练的过程中,随着肌肉的增长,你的骨骼密度会提高。你可以有效地保护关节以及骨骼,预防骨骼疏松等。女生的衰老速度要比男生快得多,特别是30后的女生骨骼流失也会加快,所以力量训练是必不可少的。
7、力量训练除了能够增肌,还能锻炼一个人的意志力以及磨炼一个人的耐力。所以,坚持健身对个人的改变不仅仅只是外表,你的内在也能够得到提升。
看到这里,你还会对力量训练感到恐惧吗?
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