钟楚曦瘦了14斤，整个人都变得不一样了，减脂是让人变美的第一

钟楚曦瘦了14斤，整个人都变得不一样了

钟楚曦（Elaine Zhong），1993年3月18日出生于广东省广州市，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地女演员。2013年，钟楚曦因出演湖南卫视周播剧《爱的妇产科》而受到关注并开始演艺生涯。2017年，主演冯小刚执导的青春文艺片《芳华》，并凭借该片获得第25届北京大学生电影节最佳新人奖、首届塞班国际电影节最佳新人奖。

不得不说冯小刚导演看人的眼力很毒呢，钟楚曦高级脸惊艳，身材更是惊艳，尤其是穿礼服的时候，凹凸有致，仪态美翻天了！早期的钟楚曦，脸上有些肉肉的，无论是身材还是气质，和现在相比差一大截，没有现在这么高级的感觉！这也是瘦下来，整个人的都漂亮、精神不少。

她是如何瘦下来并保持好身材的呢？钟楚曦说，自己通过减肥14斤，才有了现在的样子，而且现在也坚持着锻炼的习惯！但是，说到减肥14斤和维持现在90斤的体重的方法，那就是饮食运动相结合了。饮食上，少油少盐，多吃水果和蔬菜，营养均衡，最重要的是坚持做运动，每天坚持跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，做做瑜伽，随时随地的做平板支撑，平板支撑1分钟，相当于跑步20分钟，又几乎能锻炼到全身各个地方的肌肉，后燃脂效应又好，是非常好的减脂塑形方法！

正是坚持做运动，钟楚曦瘦了14斤，华丽变身整个人气质都不一样了。喜欢钟楚曦的宝宝，快动起来，练就好身材吧！

1.金字塔式

金字塔式，这个瑜伽体式能够有效地锻炼腿部肌肉，帮你消灭腿部脂肪，轻轻松松就能练出美腿来！双足朝向正前方，适当强化肌肉力度，矫正"O"形腿。向上伸展身体，精神放松，集中注意力。赶紧跟着下面的瑜伽教程来练习。

练习方式：

1、双足并拢站立，双手合十置于胸前，深吸一口气。

2、呼一口气同时，双腿宽分开，双臂左右分开与肩高。肩部不要用力，充分舒展肩部，脚尖朝向正前方，双脚保持平行。

3、吸气同时，双手在头上合掌并伸展，这个姿势保持10秒，收紧大腿内侧，稍微向内侧收紧肘部及两肋，向上伸展手臂，向内侧收紧臀部，舒展整个脊柱。

4、双足平行宽分开，吸气同时向上注视，胸部后仰。双手扶足踝部，保持上身后仰状态向前倾倒，深呼吸，保持30秒，头顶接触到地面最好。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！