黄梦莹体重不过百的秘密，原来是这样健身运动，网友：学到了

黄梦莹体重不过百的秘密，网友：学到了！

黄梦莹，1990年12月6日出生于四川省成都市，毕业于北京电影学院2009级表演系本科，中国内地女演员。2012年，出演个人首部电视剧《盛夏晚晴天》，从而正式进入演艺圈。凭借《三生三世十里桃花》中"素锦"一角，走进大家的视线。

正在热播的《没有秘密的你》中饰演顾思语一角，出道以来，演的反派和不讨喜的角色比较多，把人随时带入到想喷那个角色，这也正说明黄梦莹的演技好，希望大家不要把角色带入到她本人。除了演技好，黄梦莹的身材也是相当好，官方公布的数据169cm，体重竟然只有94斤，大长腿、小蛮腰，前凸后翘，凹凸有致，这么好的身材，小姐姐保持了一直很好很nice，她是如何做到的呢？

据悉，黄梦莹十分注意三餐，早餐：牛奶燕麦粥+培根煎蛋+柠檬水1杯+圣女果2颗，午餐：鱼肉或者鸡胸肉+秋葵3根+毛豆1小份+主食，晚餐：蔬菜任意两份，不吃主食，加餐：核桃和柚子。与此同时，坚持做运动，黄梦莹一直喜欢运动，每天跑步30分钟，平常在家做做瑜伽，一周去健身房三到四次，做一些有氧运动和力量训练，平板支撑、举铁、卧推等等，长时间坚持运动，一直保持着好身材。

看到她的塑身方法，网友们高呼：学到了，原来是这样。正是饮食加运动，体重没有上过百，黄梦莹一直保持着好身材。喜欢黄梦莹的宝宝，让我们快来运动吧！

1.站立前屈式

前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。

练习方式：

山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

体式效果：

1、有助于拉伸大腿后侧肌群，强健双腿。对臀部和背部同样有伸展作用；

2、帮助头脑平静，缓解压力；

3、减轻头痛；

4、促进消化。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！