【健身】花美男的审美已经过时？又一位硬汉男星凭借好身材吸粉无数

原标题：【健身】花美男的审美已经过时？又一位硬汉男星凭借好身材吸粉无数

韩国男艺人给大众的印象大都是偶像型的花美男，甜糯的笑容再加上滤镜式的颜值。但是小编最近看了一部电视剧《浪客行》，男主李昇基钢铁般的身体完全颠覆了我的看法，一副硬汉的形象撩爆了老夫的少女心！

燃爆的打戏、烧脑的剧情，电视剧一播出李昇基就上演了跑酷的桥段，还有与恐怖分子的打戏，飙车戏。

除了精彩的视觉体验之外，不得不佩服男主这身体素质真好，抗打，抗摔，还抗撞！

男主开挂的背后是这爆表的身体，真是硬啊！看这段边走边脱衣服的洗澡戏，连杀手都上头了，真MAN啊！

让水一淋更显得性感了，线条依稀可见，这一块一块饱满的腹肌，随着呼吸的律动此起彼伏，真诱人，好想伸手摸摸！

宽厚的肩膀和结实的胸部肌肉，再加上超过六块的八块腹肌，散发着不可抗拒的魅力！

追凶的空隙也不忘锻炼自己的身体，性感与荷尔蒙齐飙，一身的精壮肉。

光着身子接电话也是别有一番风味。

这抗打的身材可不是一朝一夕就练成的，在戏外，李昇基高中时期就是学校足球队成员，还曾学习过三年剑道，今年更是以特种兵的身份退伍，是圈内熟知的"军事铁粉"。

家里布满了健身器材，一大早起床就开始锻炼：跑步、仰卧起坐、引体向上，一刻都不忘身材的管理和身体素质的把控。

洗完澡还不忘欣赏一下自己的身材，放心哥哥，腹肌、胸肌、肱二头肌都在呢，不用使劲！

除了家里是健身基地之外，健身房也是经常光顾的地方。

经常出现在别人健身团队的ins里，健身爱好者没跑了！

李昇基被国人熟知应该是从《我的女友是九尾狐》之后，这部剧当初可是很多人熬夜等待更新的热剧。在《浪客行》之前也曾在《你们被包围了》的剧中大秀身材，当时他的脸上还是肉肉的一副呆萌的形象，但是这胸肌还是相当的结实啊。

尤其是被"袭胸"的这一段，真是又好笑又羡慕女主啊！

奶狗的颜值狼狗的身材！

想拥有李昇基同款胸肌并不难，即使是没有时间去健身房的朋友也可以做到，下面MH给大家带来居家版十分钟胸部训练计划，一共有五个训练动作，以反向Tabata训练的方式来做，做十秒钟，然后休息20秒，一共是十分钟的训练计划。

动作的顺序是越来越容易，因为训练疲劳的积累会让你越来越累，要注意的是在做动作的十秒之内，绝对不能停，不能放弃，坚持住！每个动作做四个回合，一个回合30秒，一个动作两分钟。

1、爆发力松手俯卧撑

俯身下去，爆发力起身，注意，下去的时候，手要离开地面然后爆发力把自己推离地面。

2、潜伏者俯卧撑

这个动作不需要那么强的爆发力，手不会离开地面，但是对肩膀前侧和胸肌都有很强的刺激。向前倾斜，然后把自己推起来，当我们向前倾斜的时候，给三角肌前束和胸肌施加了很大的张力。

3、下斜俯卧撑

准备一个凳子，把脚放在凳子上，然后来做俯卧撑，把身体向下倾斜。下斜俯卧撑对你的上胸刺激更大。

4、侧边平移俯卧撑

你的手臂一边要移动着来做俯卧撑，开始的时候，你要把手掌相互靠的近一些，手掌往外移，然后做俯卧撑，推起来。

5、碰肩俯卧撑

俯身下去，起来的时候一只手去碰另一边的肩膀。这和普通的俯卧撑差不多，但是因为手离开地面了，针对核心的稳定性要求变高了一些。

撰文/版式：布一

END