霜降到，冬将至，减肥食谱要改变

霜降节气的到来，意味着冬季将要到来，天气越来越冷，想减肥的朋友在饮食方面该怎么去选择呢？

1、鱼类。

鱼类所含热量比其他的肉类要低，还含有大量蛋白质、矿物质、维他命与DHA，而这些物质恰好能有效促进人体新陈代谢及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

2、虾仁。

虾仁属于白肉，所含热量十分低，不过它含有大量的蛋白质以及钙质，可以为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。

3、冬瓜。

冬瓜与其它瓜果不同，不含有任何脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。

4、南瓜。

南瓜富含大量纤维素，可以有效促进胃肠蠕动，减少便秘几率，尤其有利瘦下半身。

5、豆腐

豆腐是一种高矿物质、高营养、低脂肪的食物，它富含蛋白质能增强人的体质及增加饱腹感，有助于人体减肥。

6、苹果。

苹果中含有大量果胶、膳食纤维，能够有效增加饱腹感。同时它含有独有的苹果酸，能加速代谢，减少下身的脂肪。另外它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

7、红薯。

红薯不仅能稳定身体血糖，还能减少人体饥饿感。由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。