跳舞下肢不稳腿部无力？试试这两个动作，助你提升下盘稳定

舞蹈是一种爆发性很强的运动，在音乐旋律下的运动轨迹和方向是多变，而且极不稳定的，这个时候就很容易出现跳舞的时候，无法站稳的情况发生，影响舞蹈的整体美感。这也是很多新手学舞蹈一定会经历的问题，究其原因有以下几点，小编在这里和各位小伙伴讲解一下如何去改善自己跳舞站不稳的情况。腿部力量不足

腿部的力量与身体的平衡性有着密不可分的联系，可以这样说舞蹈中关于平衡类的姿势都离不开腿部力量的支撑。所以腿部有力量的人，对身体掌控和平衡性都是非常强的。

如果在跳舞的时候，有旋转或者踮脚换位的动作时，你就很容易失去对身体的控制，找不到自己重心在哪，有种身体"摇摇欲坠"的感觉。这些都是你自己的腿部力量缺乏的体现。

改善方法：原地站立，向上垫脚运动，8次为一组，每天练习5-10组，等过了一段时间后，你就能清晰的感受到脚部力量在慢慢提升，下盘稳定性更高了，一些舞蹈动作也没有那么难做了。

因为这些动作是针对腿部肌肉和关节的，所以再练习的过程中要学会控制腿部肌肉，才能起到锻炼的左右。在抬高的时候，小腿肌肉适当紧绷，在下落的时候，小腿肌肉放松，在一紧一松的状态下，你能感受到在运动的时候，身体会时时刻刻调整重心，培养一个良好的平衡性。形体问题

在钢筋水泥住铸造的大都市，人们往往会感到浮躁、迷茫、踌躇、疲惫...对于生活的节奏我们都追求很快，导致我们现在的生活习惯或多或少都有些不健康。特别是久坐引起的驼背，腰椎劳损等身体上的改变，很影响我们对于身体的调控。

当我们形体出现问题的时候，那可能会导致我们在练习舞蹈动作的时候，重心不稳出现摔倒的情况发生。

改善方法：背靠墙站，依次按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。

很多东西刚开始改变的时候肯定会一时半伙难以接受，但是当你的身体慢慢适应这种改变后，你就能时时刻刻感受到改变带来的巨大好处。

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