唐嫣自爆瘦20斤，全靠这两样秘籍，要减脂你也得学习一下

唐嫣自爆瘦20斤，全靠这两样秘籍！

唐嫣，毕业于中央戏剧学院表演系本科班，中国内地影视女演员。2001年，参加第三届舒蕾世纪星选美比赛获得冠军。2004年，因被导演张艺谋选中成为"奥运宝贝"之一，参加雅典奥运会闭幕式"中国8分钟"而被观众熟知。2009年，凭借古装仙侠剧《仙剑奇侠传三》获得关注。

唐嫣的身材一直保持的非常好，虽说以前曾经胖过一段，最后还是瘦了回来，170cm的身高，体重只有43kg。很多人都说唐嫣属于怎么吃都不会胖的易瘦体质，但是唐嫣自己却说：没有谁是天生的胖子，只有运动和合理的饮食习惯，谁都可以吃出不胖的体质。关于自己吃不胖体质的秘密，唐嫣也在多个场合分享过，并且讲述过自己是如何瘦20斤并长期体重维持在43kg的。

在饮食上，少油少盐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃水果和蔬菜，用粗粮代替主食，一天一个苹果，每天喝水保证一定的饮水量，与此同时，每天坚持跑步，有时间就去健身房，没有时间的话，做瑜伽和跳减肥操。为了能随时随地的运动，唐嫣还特意准备了一根跳绳，在演戏的间隙，就尽可能的抽出时间跳一会儿，一次五组，每组五分钟。运动后，拉伸放松。

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每次瑜伽或者跳绳、跳减肥操后，唐嫣都会对自己的腿进行按摩，一边防止肌肉打结变成小粗腿，一边又能防止水肿，维持小腿匀称。

正是长时间饮食运动相结合，唐嫣一直保持着好身材。身材高挑、纤细你羡慕不？羡慕的话就赶快练起来，坚持运动健身吧！今天介绍的这组体式，一起来练习吧！！

1.乌龟式

龟式，英文名称Turtle Pose，梵文名Kurmasana，Kurma是龟的意思。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身，他是宇宙的守护者。

练习方式：

1. 长坐姿坐立在垫面的中央，双脚打开适当的距离，微屈双膝，双手侧平举；

2. 身体向前，将右手从右膝下方穿出，将左手从左膝下方穿出；

3. 身体再次向前，靠近地面，双手臂从膝盖下方向两侧伸直的同时，双膝也随之伸直，下巴点地，眼睛看向前方。

4. 坚持体式30秒，重复练习。

乌龟式可以帮助加强脊柱、活跃腹部器官，保持脊柱活力和健康，舒缓大脑神经，练完后使人感到精神振奋。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！

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