练习瑜伽可以提升气质，好的气质可以让你更加耀眼！

轩姐有话说:好身材可以让你成为人群的焦点。如果你有一个好的身材和好气质，你会在人群中更加耀眼。

有很多女孩有好身材，但同时拥有好身材和好气质的女孩就很少了。毕竟，好身材可以是天生的，但气质就靠后天了。良好的气质需要经过不断地修炼。它包含了一个人内心的涵养、谈吐举止、言行，甚至是一颦一笑等等。举手投足都能给人一种优雅的感觉，能够自带气场，吸引大家的注意力，使人在人群中更加突出。因此，为了在人群中更加出众，除了拥有一个好身材之外，良好的气质也很重要。

练瑜伽不仅可以强身健体，瘦身塑形，还可以帮助人们修身养性，改善自己的言行举止，帮助人们从里到外改善气质，让你在人群中脱颖而出。

当然，想要好的气质，脾气一定也要好。温和的脾气会让人觉得彼此很亲近。瑜伽婴儿式作为一种极好的放松姿势，可以帮助人们放松全身，缓解身体疲劳，缓解精神压力，消除分心，稳定情绪，修身养性，改善心态。一个心情好、心态好的人自然不会有坏脾气，言谈举止会变得优雅，气质也不会差到哪里去。练习时，从金刚坐进入，然后向前弯曲上身，直到胸部两侧分别贴在大腿上，双手完全向前，手掌放在地上，前额接触底部，臀部坐在脚跟上，两脚的大脚趾接触在一起，背部完全伸展，呼吸缓慢平稳，姿势保持10-30秒。

单腿鸽王一式，这是一种瑜伽体式，姿势非常优美。经常练习有助于柔韧脊柱，伸展腿部内侧，弯曲肩关节，扩张胸部，增强肺活量，消除浊气，锻炼颈部和肩部肌肉，使人举止优雅，改善气质。锻炼时，右腿在前，左腿在后，左腿尽可能向后伸展，右腿弯曲，脚跟压在左腹股沟上，上身直立，左腿弯曲，小腿垂直向上，双手举起弯曲，肘部向上向后弯曲，双手抓住左手掌， 头部向后倾斜，左心压在前额上，胸部张开以保持呼吸顺畅，身体保持稳定，姿势保持10-20秒，换到另一侧继续。

当然，好的气质需要好的身姿。莲花坐背后合掌式可以帮助人们改善驼背的不良姿势，使人变得更加挺拔，增强气质。锻炼时，双腿弯曲坐在地上，右脚背放在左大腿上，左背在右大腿上，交叉双腿，进入到莲花坐式，然后双手放在背后，手掌外侧靠近脊柱，保持前臂在水平线上，肩膀向后，脊柱伸直，腹部内收，向前看，保持呼吸顺畅。你可以闭上眼睛，进入冥想状态来稳定情绪，消除分心，并保持这个姿势10-30秒。

鹤禅式不仅能锻炼手臂力量，调动全身参与运动，瘦身塑形，还能增强注意力、平衡感和气质。在运动中，双手支撑在垫面上，两手保持肩膀之间的距离那么宽，轻微弯曲肘部，虎口压住地面，用手指抓地，将双腿的膝盖分别靠在靠近腋窝的双手的大臂上。找到身体的稳定性后，双手伸直，双脚抬起，双脚的大脚趾接触在一起，背部向下伸展，眼睛看着垫面，身体保持稳定，呼吸时间为5-10次。当然，如果平衡力和臂力不足，你也可以用头顶支撑墙壁的方式来练习，这样可以帮助你稳定身体，避免摔倒。

瑜伽，是一种生活态度。

坚持下去，你会收获不一样的人生！