杜若溪产后塑形减脂瘦60斤，她是怎么做到的？学会这些方法你能

杜若溪产后塑形减脂瘦60斤，她是怎么做到的？学会这些方法你能瘦

杜若溪，1985年1月30日出生于辽宁省沈阳市铁西区，中国内地女演员，上海话剧艺术中心演员。

前不久，参加综艺节目《我家小两口》谈及复出艰难，道出了女明星们光鲜靓丽背后的心酸，杜若溪也是语重心长的表示自己因产后体重一度而绝望，甚至崩溃，为了尽快恢复身材，坚持锻炼，成功减肥60斤。

为什么杜若溪着急复出呢？她认为"事业应该是一辈子的，过好自己的人生，也包括不放弃自己热爱的事业。"所以坚持锻炼恢复身材，看她的微博你会发现，从怀孕生子到减肥复出，这些过程，丈夫严屹宽一直关爱、支持和鼓励着她，陪她走过生产每一阶段，陪她熬夜录节目，陪她减肥健身，陪她一点点找回自信。

产后恢复这么快，杜若溪瘦身方法很简单，主要就是管住嘴迈开腿，为了瘦下来又不影响哺乳，杜若溪寻求专业人士来制定饮食帮助自己，多吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，少吃米面等碳水化合物，含有糖的食物一概不吃，少吃根茎类蔬菜，多吃叶子类蔬菜。

其次，选择适合自己的运动，主要是做瑜伽，这个运动量不大，在哺乳期可以做，能帮助身体塑造线条，培养良好的气质和体态，减肥和塑形两不误，每天坚持打卡，瘦下来不是问题。

像杜若溪这样有自己独特想法的女生，会为了自己所坚持的目标付出努力，加油哈，陌生人，每一个人都在努力，一起来健身吧！今天介绍一组体式，帮助你在产后能够更快的恢复身材，让你更好更快的练出最佳好身材，回到少女状态。

1.犁式

犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。犁式又名犁锄式。是哈他瑜伽体位法中常见的卧姿体式之一。这个体式对有高血压倾向的人有好处，大部分时候初学者可以先练习犁式，再练习肩倒立，就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。

练习方式：

仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！！