马甲线女王袁姗姗，吃火锅后疯狂健身，果然好身材都是练出来的

"马甲线"女王袁姗姗，吃火锅后疯狂运动出汗，果然好身材都是练出来的！

袁姗姗，1987年2月22日出生于湖北省襄阳市，毕业于北京电影学院05级表演系本科班，中国内地影视女演员。

出道以来的袁姗姗，先开始一直被黑，那段时间真的是对这个女孩太难了，明明什么都没有做，却被黑惨了，自从练出马甲线后，很多黑转路，路转粉，慢慢好了起来。

前段时间，参加《我家那闺女》有个镜头，一天晚上和老友吃了火锅，结果第二天去健身房疯狂练拳击打拳，她认为自己昨天吃的有点多，得多运动运动出出汗，直到锻炼到自己满意为止，才回家。真的是好身材不是白来的。

在袁姗姗的微博上，我们可以看到她晒出的照片都是小蛮腰、大长腿、马甲线，让人好生羡慕嫉妒恨呐！这些好身材管理的太棒了。袁姗姗被黑的那段时间，自己就健身释放压力，尝到健身的乐趣后，就把自己沉浸到那个状态，最后养成了健身的好习惯。

每天坚持做有氧运动和力量训练，跑步、平板支撑、瑜伽、游泳等等，什么健身动作都练练，现在的好身材都是一个个夜晚努力坚持结果。

健身会给人带来很大的改变，当你心情不好时，可以通过运动发泄自己情绪，既强身健体，又改善心情，多好。如果遇到不顺心啥的，不妨来健身运动吧！今天就介绍一组体式，帮助你更好的训练出最佳的腹肌，一起来看看哦，加油！！

1.乌龟式

乌龟式的作用是调整自律神经，解除烦燥与精神紧张。促进脸部血液循环，改善肤色，使肩关节柔软，消除颈部与肩部的酸痛与僵硬。更可消除腹部多余脂肪，收紧腹部。

练习方式：

1. 两腿伸直，长坐姿开始，先弯曲双腿，双脚打开平肩宽，双手放于体侧。

2. 吸一口气，呼气，上身前倾，双手于膝盖下方，向两侧伸展，头顶与脚尖相触。

3. 吸气，抬头。呼气，身体前倾，两手穿过脚掌，维持体式。

4. 吸气，再次呼气，躯干下压，伸展颈部，放低头部，直至额头与地面相贴。保持双腿稳固，伸展双臂，双手在后背处相扣。保持这个体式30-60秒钟，正常地呼吸。

这个而提示能够强健脊柱，刺激腹部器官，舒缓大脑神经，使人保持活力和健康。所以需要每天练习的哦！！