张馨予产后依然有完美好身材，自律的人生真可怕

张馨予产后还有好身材，自律的人生真可怕！

张馨予，1987年3月28日出生于江苏昆山，中国内地女演员。出道以来一直处于一种不温不火的状态，努力却不够知名，漂亮却不够惊艳，黑料不多却总是被黑粉揪着不放。从去年公布结婚喜讯嫁给军官何捷，到前段时间产下孩子，虽说低调，但也是祝福声音不断，抛开其他不说，张馨予的身材挺不错的。

前段时间，张馨予在微博上晒出自己锻炼的照片，照片中的她，身材凹凸有致，没有因生完孩子后走样，好像张馨予的颜值和身材一直就是这样，保持的也太好了吧！这产后恢复的也太好了吧，这样的好身材，除了长期的自律，没有一丝其他的捷径！

她是如何保持好身材的呢？为了控制饮食，张馨予还特地自己开垦了一块儿小菜园，自己种一些有机蔬菜来吃！平时对饮食也是相当严格，不吃油炸、甜食、零食、肥肉，少油少盐，除了饮食，还坚持锻炼，健身房做些有氧运动和力量训练，平常在家做做瑜伽等等，每天都坚持运动，她是一个很自律的女孩子。

如今，张馨予家庭美满和睦，身材又好，又有一个爱她的老公，真的是好羡慕呐！正是高度的自律，拥有了好身材，真的是越自律越优秀，这句话一点都没错，一起加油吧！想要产后回复身材，就一定要付出汗水，才能够获得回报，今天介绍一组体式，帮助你更好在产后的身材。

1.站立前屈

前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。脊柱微微的屈曲，前脚髋关节屈曲，膝关节伸直，后脚髋关节微屈，膝关节伸直，髋部两侧等高，肩关节外展，肘关节屈曲。

练习方式：

山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

对于腘绳肌僵硬的伽人来说，通过站立前屈，来拉伸腘绳肌并不是最佳的选择。其实，除了站立前屈，瑜伽中很多很好的拉伸腘绳肌的体式，它们相对来说比站立前屈更加的安全，而且效果也很好。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！