秋后不养背，健康来遭罪！教你6个养背妙招

我们经常会听到这样一句话，秋后养背，活到百岁。那你知道这句话的意义吗？夏天的燥热使人体堆积着大量的毒素湿气，因此秋天时节到来的时候就是将这些废物排出的黄金时期。背部有着大量的经络，能调理我们的心肝脾肺肾，排毒排汗，秋后养背能为我们的健康保驾护航。

养背的好处你知道吗？

养背可以帮我们祛除体内堆积的湿气毒素，同时可以有效的缓解颈肩腰的肌肉疲劳或者酸痛症状。养背改善我们的身体之际，也疏通了经络气血，让我们拥有更好的睡眠质量。可以理解为，单单背部保养得足够好的话，也能帮我们解决很多困扰我们日常生活的问题。

这6个小妙招，教你正确养背

1、晒背

可以找一个晴朗的午后，找个可以趴着的地方，背部朝向太阳，让太阳光的热量充分的给到我们的后背，但是切记不要时间过长，或者涂抹一些防晒油，以免晒伤。日光浴的说法无论是在国内还是国外都是有的，通过阳光的照射加速体内血液循环。

2、搓背

现如今的年轻人，在工作生活的影响下，大多都会有腰酸背痛的症状，这些往往都是因为肌肉劳损和肾亏肾虚。可以用双手反复搓擦后背腰部两侧位置，直到有发热的感觉。可以振奋阳气，补肾强肾，增强肾循环，同时缓解腰部肌肉疲劳。

3、捏背

可以用拇指和食指，由上往下的按捏背部，也可以使用双手握紧，然后自下往上的在舒适的状态下进行推移。可以疏通经络，促进气血运行。对于健脾健胃也是有着不错的功效。但是切记不要力度过大，避免捏处出现淤血。

4、暖背

秋风四起时，秋风容易侵入人体，不要让后背有裸露的机会，风寒进入人体会给我们的肺腑带来损害，咳嗽、风寒感冒、肺部疾病等，因此在日常的生活中，需要确保后背足够暖和。

5、捶背

捶背作为一种按摩手法，可以行气活血，通经活络。因为我们的后背的经络密布，捶打后背可以刺激内脏的分泌调节，进而增强内脏功能。可以用手轻拍或轻叩的方式，力度均匀的捶打后背，自上而下或者自下而上都是可以的，时间控制在20-30分钟即可。

6、撞背

撞背不仅是一种锻炼方式，更是一种高效的养生手段。可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。进行时，保持双脚与肩同宽，后背对着墙或者牢固的大树，用后背撞击，保持适当的力度，大约保持80-100下/次就可以达到不错的效果。

后背一通，周身轻松。马上就进入秋冬季节了，如果你之前的生活中并没有重视我们的后背，不妨动起来，用适合自己的方式来疗养我们的后背，相信会给带来你意想不到的好处！