韩东君拍戏都不放弃健身，把健身器材带到剧组，难怪他的又帅又火

韩东君把健身器材带到剧组，娱乐圈的健身狂魔

韩东君，毕业于上海戏剧学院2012级表演系，不仅仅是现在备受欢迎的男演员、更是一个帅气的赛车手。在2013年就正式拿到中国汽车运动联合会赛车驾照；同年参演首部电视剧《神雕侠侣》进入娱乐圈；2014年因出演话剧版《山楂树之恋》中男主角"老三"一角而获得关注。2015年7月主演民国玄幻网络剧《无心法师》，饰演"无心"，走进大家的视线，深受观众喜爱。

在娱乐圈这种大染缸，能够维持初心不易，维持身材更加不易，在高压力之下，能够维持不发福真的很难，之前的彭立畅和吴亦凡都是一不小心就胖了的。

但好身材是韩东君的代名词。在韩东君的微博里，经常看到健身房的打卡，除了在健身房锻炼，在剧组拍戏时，找个空隙地做平板支撑，有时候还会带一些拉力绳、瑜伽垫、腹肌轮到剧组。每天健身运动一到二小时，保证一定的运动量。

长时间坚持健身运动，怪不得身材这么好！喜欢韩东君的宝宝，快来健身运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼出你最喜欢的身材，让你离你的男生更近一步，加油哦！！

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式:

1. 山式站立，两脚并拢，身体挺直，两手放在身体两侧，维持体式；

2. 右脚点地，左脚上提起，身体重心稍向右移，屈左膝向上，手臂向前伸展，向上向后打开肩部，用两手，从左脚的内侧抓住左脚脚踝或者脚背以及脚趾，右手向前伸展，也可以辅助身体保持平衡，并慢慢抬左腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

3. 维持体式30秒，切换练习。

注意事项:

脊柱后伸；肩胛骨上回旋、外展、上提；上臂屈；肘关节屈；前臂旋外。支撑腿 髋关节屈，膝关节伸，踝关节背屈。非支撑腿：髋关节伸，膝关节屈，踝关节跖屈。

练习过程中比较困难的就是平衡了，可能会出现重心不稳，身体晃动等现象，这都是正常的，每天练习两次就会慢慢掌握。不要着急，先保持住每个动作的平稳状态， 再一点一点把腿从低到高向上抬高，抬高的过程中，因为平衡身体的需要，上半身由手臂牵引自然向前。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！