很多人觉得减肥容易反弹，告诉你个健身动作，让你保持好身材

说起减肥很多人都会有说不尽的话题，都希望自己能有一个好的身材，很多胖人会说减肥太难了，好不容易减下去了，稍微不注意就反弹回来，有些人觉得运动太累，干脆就放弃了，还有节食减肥的，有些东西想吃却不敢吃，心里馋的慌。

今天就告诉你一个让你摆脱这些烦恼的方法，不但可以消耗身体的热量，保持住身材，更可以防止反弹，并且在生活中随时都可以练习，而且动作可以根据自己的喜好来做，不拘泥于形式简单还不累。#健康真相馆#

你有没有发现，在我们周围有些人很注重饮食，也经常运动，按道理来说他们的身材不应该在胖人的队伍里，那问题是出在什么地方呢？有些人还说自己喝白开水都长肉，这又是为什么呢？

有人说是遗传的原因，有人说是体质决定的，有人说是体内湿气重的，也有人说是运动的少吃的热量多造成的，这些说法都有一定的道理。那么，这么多原因，到底该如何去解决呢？后来我发现胖人大多数都缺少一种运动，即便是经常健身的胖人也很少做这个运动，那就是爆发力的练习，当我发现了这个现象之后，心里的疑惑也终于解开了，原来胖人缺少的是爆发力的运动，这也是一些胖人天天运动也瘦不下来的原因，因为大多数减肥的人，做的一些运动都是低速匀速的运动

说到这里大家是不是会有一种醍醐灌顶，拨云见日的感觉呢？原来做爆发力运动可以减肥啊，那以后干脆就做爆发力运动，不做无氧运动和有氧运动了，这样是不是就能减肥了呢？答案是错，爆发力运动在单位时间内消耗的能量非常多，身体很快就会产生疲劳，脂肪还没有开始燃烧，身体就已经疲劳了，这样还怎么去减肥呢。

所以说爆发力运动虽然有减肥的功效，但不建议把它作为主要的减肥运动。但可以作为一种补充性运动，对保持减肥的效果和稳定身材方面比其他运动都要好，而且关键是方便，什么时候想要练习了，可以随时练几下，无需专门抽出时间来练。因此爆发力运动对保持身材的效果非常好，在别人看来，你也没有拿出太多的时间去运动锻炼，但是身材就是保持的很稳定，他们哪知道，你是在生活当中，靠无形之间的爆发力运动，把身材稳定住了。

那么爆发力运动为什么会有这么大的作用呢？

学过物理的人都知道惯性定律，一个物体由静止状态，瞬间变成运动状态，在启动的这一瞬间是需要很大的力量才能运动起来，爆发力运动就是这个原理，由于在静止的状态，肌肉瞬间的进行加速运动，在这一瞬间需要消耗非常大的能量来完成启动过程。

打个比方说吧，就像咱们开车的时候，车由静止的状态，突然猛踩油门加速的跑起来，这一瞬间汽车是最耗油的。这样说，我想大家就都明白了。

那么，爆发力运动该怎么做呢？随时都可以做，比如说在走路的时候，可以瞬间能用爆发力抬一下腿，在伸懒腰的时候，双臂可以向两侧瞬间的打开，拿东西的时候可以瞬间的握紧双拳等，想怎么做随自己的心意。只要是肌肉瞬间加速收缩的运动都属于爆发力运动。

好了今天就说到这里，传武和健身相融合，让更多人受益，我是传武健身哥，朋友们下次见