张雪迎轻轻松松A4腰，果然好身材都是靠健身练出来的

张雪迎，是出生于浙江义乌的女演员，就读于中央戏剧学院。2003年，张雪迎出演个人首部电视剧《永乐英雄儿女》。2009年，出演古装宫廷剧《美人心计》。2014年，主演的现代伦理情感片《狗十三》获得第64届柏林国际电影节新单元水晶熊奖和第21届北京大学生电影节最佳影片奖。出道以来的张雪迎，深受大众的喜爱。

前段时间热播的《白发》，张雪迎有着不俗的表现，不管是颜值还是身材，都给人很深的印象，演技也慢慢变得更好了。一直以来，张雪迎身材保持的都不差，身高165cm，体重常年不到90斤，之前很火的A4腰，张雪迎轻松挑战成功！A4腰、大长腿，肤白貌美就是张雪迎本人了。那么，她是如何保持好身材的呢？

在节目上张雪迎说过，自己平时非常喜欢运动，会在微博上也经常会发一些健身的照片，每天坚持跑步，去健身房锻炼来瘦身，做做瑜伽，还特别注重身体的塑形，通过跳舞和游泳来让形体更好看，四肢更均匀。无论是跳舞还是游泳，对于打造身体曲线都效果很明显，而且对于培养气质也有很好的效果！

正是张雪迎每天保证一定的运动，身材一直这么有型，喜欢张雪迎的宝宝，坚持运动，坚持锻炼下去，练出下一个张雪迎。一起加油练习今天的体式吧！！

1.侧板式

侧板式，英文名称：Side plank pose，梵文名称：Vasisthasana。瑜伽认为人身上有七万二千条经络，我们的生命之气就在这些经络里流通，而至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。

练习方式：

侧板式的练习，板式准备，整个身体向右向上打开，左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板。

注意事项：

腰背部挺直，自然向上延伸。屈左膝，将左脚跟抵会阴处，屈右膝，将右脚的四个脚趾插入左大腿和小腿间，观察调整自己的坐姿，左脚底自然沉放于右腿脚踝下，右脚脚背放在左脚脚踝上。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！