水果代餐，不吃油脂……花样减肥大法竟会让减肥事倍功半？正确的减肥姿势看这里

减肥是个永恒的话题

尤其对于一些爱美的女士而言

虽然不敢胡乱吃减肥药

但常常通过不吃主食、不吃肉

水果当饭吃来减肥

殊不知这些正是减肥的误区

减肥说到底核心问题是要控制总热量

只有每天的摄入量低于人体需要量

形成负平衡，脂肪才会得以消耗

单纯不吃主食，不吃油脂的减肥方式

往往适得其反

只运动而不改变饮食结构

这样人体的肌肉就无法保存

长此以往会影响基础代谢

一旦停止运动，反弹会更加明显

水果代餐也是很流行的减肥方法

事实上，水果虽然能量很低

但如果量把握不好

一样起不到减肥的效果

营养师建议

水果的摄入应介于两餐之间

在碳水化合物、脂肪和蛋白质

这三大能量物质中

减肥最大的绊脚石是碳水化合物

医生建议：早餐可以采取高蛋白饮食

午餐和晚餐则需要适量控制油脂摄入

主食也应控制

一天中，只要有一顿暴食

就会促使脂肪的生成

因此在减肥过程中

要保持按时吃饭

按量吃饭的好习惯

才能合理减掉身上的脂肪