说出来你别不相信，十九岁赵依侬，练起瑜伽比你标准

从我们被带到这个世界上的那天起，我们的生命中，就有很多东西是已经注定了的，比如性格和爱好，不得不说，爱好这种东西想改变也很难改变，生来就很喜欢运动的赵依侬，在大学毕业之后毅然投身了自己热爱的运动事业，继续挥洒着自己对运动的热爱。

虽然赵依侬的身材已经非常苗条了，但是锻炼身体和运动健身，不是当我们身材瘦下来就停止的，运动是永无止境的，有的只有持续和继续。

平时运动方式很多的赵依侬，当然也会练习瑜伽的，毕竟这项运动对于塑型身材也是一样非常有效果的，你看照片中练习瑜伽树式的她，是不是动作很标准呢？

你可别以为赵依侬这是在摆拍，其实人家真的是在认真的练习瑜伽，身为时尚运动博主，这些基础的瑜伽体式还是能够完美的做出来的。

可能我们看到国内很多练习瑜伽的运动博主，几乎都是在室内练习瑜伽的，许多人就经常在室内练习瑜伽，但其实想要体验原汁原味的瑜伽的话，我们还是要像这些歪国女性朋友学习一下的，去室外认真体会一下练习瑜伽是什么感觉，但是千万不要因此而放松练习标准哦。

体式一：侧角扭转式变式

锻炼双腿和腹部肌肉，一定要运用一些能够激活身体这些对应部位的体式，因此，侧角伸展式就是一个很好的瑜伽体式，能够很好的锻炼这两个部位。

体式要点：利用左腿和右手手臂，把身体侧立着支撑在地面上，待身体平稳之后，剩下的右腿和左手也不要闲着，要伸向体前相接触。

体式二：半月式变式

腹部肌肉只要在不断的拉伸、舒张的情况下，才能够得到锻炼，而半月式在练习的过程中恰好能够起到这一效果，所以，这个体式很适用于需要瘦腹的小伙伴练习哦。

体式要点：和以往我们练习的时候一样，先慢慢的把上半身向前弯曲伸展，然后把左臂伸出，用来支撑身体，最后要把右侧肢体向上伸展，并且相互接触。

体式三：扭头触膝式变式

扭头触膝式练习起来比较难，但是这个体式对于全身很多部位都有着很好的锻炼效果，尤其是双腿大腿肌肉的拉伸效果非常好呢。

体式要点：当身体侧立在地面上之后，深呼吸几次，然后把左腿慢慢的向头上方伸展，右腿则需要向身后弯曲，最后双手反向抓住双脚。

体式四：全眼镜蛇式变式

考验双腿柔韧性的时候到了，如果你对于自己双腿小腿的柔韧性有一定自信的话，不妨练习一下全眼镜蛇式，可以让小腿变得更加纤细哦。

体式要点：可以先面对着墙壁跪立，然后上半身开始慢慢的向后弯曲，与此同时，双手辅助弯曲的小腿按向臀部，直至双脚接触臀部。

体式五：手掌倒立式变式

小练在刚开始练习倒立式的时候，也是一样需要借助于墙壁才能够练习出来，这很正常，但是我们需要慢慢进步，要做到最后不需要辅助也能够练习哦。

体式要点：墙壁或者是栏杆是最好的辅助练习方式，待双腿完全贴靠在墙壁上之后，我们一定要保持双臂的持续发力，不然体式会崩溃的。

室外瑜伽和室内瑜伽，在体式方面的练习是一样的，这一点没有区别，很多小伙伴认为室外瑜伽要更加严格一些，其实并不是这样的，反而是室外瑜伽得益于在室外练习，能够给我们身心带来极大的乐趣，所以练习起来也会倍感轻松呢。

小练点评：对运动的热爱，让赵依侬终成了一个苗条的小仙女，由此可见，爱好、热爱是有非常大的魔力的，它能够让我们变得更加积极，拥有前进的力量，换句话说，只有当你真正的热爱运动，它才会由内而外的改变你。#清风计划# #健康真探社#