身体湿气太重了？无精打采？教你用瑜伽一招去湿气！减掉大肚腩

有人会问练瑜伽真的能去湿气吗？

练瑜伽当然能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。瑜伽是动态练习，动能升阳，阳能化湿。瑜伽中有很多体式可以锻炼到脾胃经，脾主运湿。何以祛湿，唯有瑜伽。

今天给大家分享6式瑜伽祛湿排毒让你更美丽！

1、

要点：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。

今日热点

• 

  2019中国非物质文化遗产服饰秀活动在北京景山公园上演

• 

  再增12城！如虎添翼 "便衣探访"长城皮卡专营店

• 

  中国"全球首创"银屑病新药欣比克上市

• 

  内蒙古二连浩特查获走私黄金4633克 抓获3走私人员

• 

  WOD LIVE世界舞蹈大赛巡回演出中国首站上海开启

• 

  巩俐晒71岁老公，两人沙滩照曝光，女神年轻依旧奈何老公年龄太大

小编精选

• 中国代表队如愿夺得空军五项飞行比赛第一名
• 张云雷登上《费加罗》十一月刊 西装造型绅士帅气
• "王者之战"电竞总决赛点燃嘉年华，上海老牌国际社区举办关爱运动会
• 上海迪士尼旁开了一家赛艇中心，中外企业今天在这里大比武
• 中国品牌闪耀比利时世界客车博览会
• 第七届中国成都国际非物质文化遗产节·锦江区分会场活动开幕
• 绿色能缓解视疲劳？这些视力保护的误区你中招了吗？

视角

• 

  精 选青创大赛 | 文创产品焕发"新生机" 带动海南产业新气象

• 

  精 选上海国际艺术节｜中央音乐学院这些歌剧，把学院派推向了大众

• 

  精 选古代春节是哪个节气？青少年在传统文化中感受"岁时节令"

• 南山一小区多起宠物狗中毒死亡 是消杀惹的祸还是刻意投毒？
• 石家庄市举行热力站开放日活动
• 东坡区齐通中学：感受语言魅力 培养口语新星

2、弓式

要点：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。

3、鸟王式

要点：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左 手臂 压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

今日热点

• 

  2019中国非物质文化遗产服饰秀活动在北京景山公园上演

• 

  再增12城！如虎添翼 "便衣探访"长城皮卡专营店

• 

  中国"全球首创"银屑病新药欣比克上市

• 

  内蒙古二连浩特查获走私黄金4633克 抓获3走私人员

• 

  WOD LIVE世界舞蹈大赛巡回演出中国首站上海开启

• 

  巩俐晒71岁老公，两人沙滩照曝光，女神年轻依旧奈何老公年龄太大

小编精选

• 中国代表队如愿夺得空军五项飞行比赛第一名
• 张云雷登上《费加罗》十一月刊 西装造型绅士帅气
• "王者之战"电竞总决赛点燃嘉年华，上海老牌国际社区举办关爱运动会
• 上海迪士尼旁开了一家赛艇中心，中外企业今天在这里大比武
• 中国品牌闪耀比利时世界客车博览会
• 第七届中国成都国际非物质文化遗产节·锦江区分会场活动开幕
• 绿色能缓解视疲劳？这些视力保护的误区你中招了吗？

视角

• 

  精 选青创大赛 | 文创产品焕发"新生机" 带动海南产业新气象

• 

  精 选上海国际艺术节｜中央音乐学院这些歌剧，把学院派推向了大众

• 

  精 选古代春节是哪个节气？青少年在传统文化中感受"岁时节令"

• 南山一小区多起宠物狗中毒死亡 是消杀惹的祸还是刻意投毒？
• 石家庄市举行热力站开放日活动
• 东坡区齐通中学：感受语言魅力 培养口语新星

4、猫伸展式

要点：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

5、

要点：在幻椅式基础上加个扭转，对于排出体内毒素非常有帮助，祛湿效果棒棒哒。

6、

要点：主要锻炼身体后侧的力量，注意臀肌不要夹太紧，适当让大腿内旋一点，释放骶髂关节的压力。

除了练习上面的体式之外，做好下面这几点可以加强祛湿效果：

1、练瑜伽后，最好将汗湿的衣物换掉，并且用毛巾把汗擦干，禁止立即洗澡，半小时后，体温恢复正常了再洗。

2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升，但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到练瑜伽运动去除湿气的目的。

3、及时补充水分。练瑜伽出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

4、配合饮食。多吃些健脾祛湿食物，健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

5、祛湿的食物如鲤鱼、赤小豆（红豆）、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

今天的分享就到这了，欢迎转发，关注我们。

今日热点

• 

  2019中国非物质文化遗产服饰秀活动在北京景山公园上演

• 

  再增12城！如虎添翼 "便衣探访"长城皮卡专营店

• 

  中国"全球首创"银屑病新药欣比克上市

• 

  内蒙古二连浩特查获走私黄金4633克 抓获3走私人员

• 

  WOD LIVE世界舞蹈大赛巡回演出中国首站上海开启

• 

  巩俐晒71岁老公，两人沙滩照曝光，女神年轻依旧奈何老公年龄太大

小编精选

• 中国代表队如愿夺得空军五项飞行比赛第一名
• 张云雷登上《费加罗》十一月刊 西装造型绅士帅气
• "王者之战"电竞总决赛点燃嘉年华，上海老牌国际社区举办关爱运动会
• 上海迪士尼旁开了一家赛艇中心，中外企业今天在这里大比武
• 中国品牌闪耀比利时世界客车博览会
• 第七届中国成都国际非物质文化遗产节·锦江区分会场活动开幕
• 绿色能缓解视疲劳？这些视力保护的误区你中招了吗？

视角

• 

  精 选青创大赛 | 文创产品焕发"新生机" 带动海南产业新气象

• 

  精 选上海国际艺术节｜中央音乐学院这些歌剧，把学院派推向了大众

• 

  精 选古代春节是哪个节气？青少年在传统文化中感受"岁时节令"

• 南山一小区多起宠物狗中毒死亡 是消杀惹的祸还是刻意投毒？
• 石家庄市举行热力站开放日活动
• 东坡区齐通中学：感受语言魅力 培养口语新星