教你跳舞后这样放松，让你的身材越来越好

如今，越来越多的人注重"品质"与"健康"的生活，健身、游泳、跳舞等是较为受欢迎的运动方式，其中跳舞参与人群的增加尤为明显。跳舞作为一种有氧运动，跳舞时身体的肌肉出于收缩的状态，若跳舞后直接停下来休息会影响肌肉张力的恢复，身体的柔软度会降低，严重者还会伤害到身体机能的正常运转。

那么，跳舞运动后该如何放松呢？

舒缓运动：小步慢跑、徒手操、放松按摩等直到心跳平稳即可，完后喝一杯淡盐水，补充体内排出的水分和身体所需要的盐分，随身携带的一条毛巾便于擦干身上的汗液。

身体放松：抖动四肢（先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂），放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。

双脚与肩同宽放松，吸气脚尖踮高，手臂高举过头顶集中伸展；吐气，脚尖着地，手臂放下；臀部收紧，双脚间约一步的距离，肩膀放松，手臂伸直，与肩膀同高慢慢转动；

轻轻转动膝盖，两腿交叉两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直，试着用手摸脚或身体贴向双腿；下巴往下压低，轻轻转动头部，慢慢转动脖子；

另外，跳舞时会出现大量的汗液，这些汗液可以带走体内多余的脂肪和废物，同时还可以促进人体的新陈代谢，排出身体的毒素，有效增强身体素质。跳舞后也需要快速补充恢复体力的食品，如高蛋白食物（牛奶、猪肉、鱼、鸡蛋等）、维生素B/C等。