体育频道节目主教郑伟，阳光帅气性格好暖，经常健身效果好

标题：体育频道节目主教郑伟，阳光帅气性格好暖，经常健身效果好

相信很多小仙女连做梦都想要让自己瘦下来，但是却苦于找不到适合自己的方法，小练之前和你一样，也很懊恼这个问题，不过自从小练发现了中央体育频道的《健身舞起来》这个节目之后，对自己减肥瘦身又充满了信心。

CCTV5《健身舞起来》是一个面向全国的大众健身栏目，由主教郑伟主持，节目中我们可以通过很多有意思的方式来运动健身。

以往的健身节目都非常枯燥，但是这档节目请来了郑伟作为主教，他独特的寓教于乐的健身方式，非常适合业余健身、减肥的人收看。

而且主教郑伟在节目中的互动性非常强，每期节目都会通过富有趣味性的五个小环节，来让观众了解、接受并热爱健身。

不得不说，郑伟主教的这种"寓教于乐，寓学于趣"的健身教学方式非常容易让人接受，而且你会不知不觉的跟着他全身动起来，让自己在不经意间瘦下来，但是，这种方式起到的毕竟是辅助作用，起主导作用的还是要我们坚持定量的锻炼身体、练习瑜伽才行。

体式一：牛面式变式

开始今天的瑜伽练习之前，先让我们通过练习一下牛面式，来简单的热身一下，通过这个体式来告诉身体：赶紧进入状态，要开始练瑜伽了。

体式要点：先把臀部肌肉慢慢放在地面上，之后双腿向内大幅度弯曲，让双腿交错的盘着在一起，上半身挺立，双臂自然放置。

体式二：单手蛇式变式

单手蛇式其实和很多强健手臂的瑜伽体式很相似，都是通过手臂的力量来支撑起上半身，进而达到锻炼全身的效果。

体式要点：同样先是需要臀部坐在地面上，但是双腿要以左腿弯曲、右腿绷直的方式放置，左臂放在弯曲的左腿之间，右臂自然按在地面上，双臂发力将身体撑起。

体式三：鹤蝉式

虽然说鹤蝉式锻炼的也是双手手臂的力量，但是手臂的支撑只占一部分，更多的动作体式还是要靠下半身来完成。

体式要点：双臂的动作在几乎所有体式中都有，鹤蝉式也一样，利用双臂慢慢撑住上半身之后，上半身开始向前倾斜，同时双腿顺势弯曲抬起，双膝贴靠双臂。

体式四：半船式变式

对于身体平衡性的练习，除了可以练习战士三式之外，我们还可以通过练习半船式，来增强身体的平衡能力。

体式要点：半船式对于腹部肌肉也有一定的练习效果，主要体现在上半身开始向后倾斜悬空的时候，这时双腿也要顺势抬起一定角度，把双臂放在双腿两侧。

体式五：手掌倒立式变式

很多瑜伽体式都是针对于身体某一个或者是某几个部分练习，而倒立式却不是，它比较综合，可以练习身体的很多部位。

体式要点：双臂在倒立式中起到的是非常重要的支撑作用，尤其是在下半身、双腿已经伸展至空中之后，双臂千万要保持持续发力的状态哦。

虽然说我们平时可以通过一些简单的运动来锻炼身体，但是最行之有效的还是要练习瑜伽，在下班之后的公园里，让夕阳的余晖照在我们的身上，在这种简单而又放松的环境下练习瑜伽，简直不要太惬意。

小练点评：在信息知识爆炸的信息时代，我们的生活中最不缺的就是知识，健身知识网上有的是，但是像郑伟主教的这种具有娱乐性的教学方式，显然人们要容易接受的多，多向郑伟主教学习一下，对我们的健身也是有很大好处的呢。