终是小龙女和猪八戒在一起了，气质绝佳的陶虹，嫁给徐峥值了

标题：终是小龙女和猪八戒在一起了，气质绝佳的陶虹，嫁给徐峥值了

优秀的女人做什么都优秀，陶虹原本是国家花样游泳运动员，不过现在成了国内著名女演员，在很多影视剧中，她的演技和气质人见人爱，最近现身机场的她，以一身紫色造型，更是人见人夸。

气质女性一般都梳留长直发，陶虹自然也不例外，整齐的长直发让人一打眼就能看出她的气质，而她身穿的这件紫色修身上装，搭配上相同颜色的项带之后，使得她强大的气场油然而生。

现身机场的陶虹下半身搭配了一款长款包臀裙，深紫色的亮晶片尽管配色很深，但是在室内光的照耀下，依旧显得端庄而又不失优雅，不仅可以看出她纤细的腰肢，还勾勒出了她流畅的腰臀曲线。

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成熟女性一般都会搭配细跟高跟鞋或者猫跟鞋，很显然，陶虹选择了后者，因为猫跟鞋和半身包臀裙是天生一对的完美搭配，不过她脚穿的这双猫跟鞋并没有选择紫色，而是选择天蓝色，亮晶风格的鞋身和半身裙也显得非常搭配。

气质型的女性朋友，往往都是以深色系的搭配为主，这样能够体现出女性不一样的气质品味，但是也别忘了身材，现年四十七岁的陶虹，身材看起来非常匀称，所以穿起包臀裙才能够这么美，如果你不想让自己到了她这般年纪，身材变得发福发胖的话，健身运动、瑜伽练习可少不了，塑形身材，就要从现在开始做起，下面就跟着小伴一起练习瑜伽吧。

1、弓式

弓式对于腹部肌肉有着很好的拉伸效果，同理，也就对背部肌肉有着很好的收缩效果，多练习这个体式，能够很快的瘦腰哦。

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动作分解：

令身体面向地面平趴，然后深呼吸数次；

四肢用力向上伸展，双手和双脚在背部上方相握。

2、双手鸽王式变式

鸽王式的变式体式很多，我们现在练习的是不需要弯曲伸展双腿的版本，虽然不需要弯曲双腿，但是也要认真一些才行。

动作分解：

臀部关节坐在地面上，双腿自然前后放直伸展；

上半身照常向后弯曲，双手抓住右脚脚尖，拉伸腹部和双臂肌肉。

3、舞王式

舞王式比较适合需要练习腰关节的女性锻炼，这个体式比舞蹈式要更加有深度一些，但是一般我们都是先从舞蹈式开始练起。

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动作分解：

左腿绷直，上半身不要乱晃，慢慢向前弯曲；

同时把右腿由后向前伸展，双臂伸向背后；

双手抓住向前弯曲伸展的右脚，左腿始终站在地面上，支撑身体。

4、一字马式变式

如果你感觉自己双腿之间的柔韧性不够的话，我们可以练习一下一字马式，但是练习时一定要注意练习速度，双腿下叉的不要过快，会拉伤双腿肌肉的。

动作分解：

双腿前后分开，左腿置于身后，右腿放在身前；

上半身从腰关节开始向后弯曲，最后伸出双臂。

5、双手鸽王式

我们现在来再练习一下双手鸽王式，这回练习的时候，我们尽量加大一些力度，来让腹部肌肉得到更好的拉伸。

动作分解：

两条腿前后分离伸展，左腿弯曲放置，和右腿大腿接触地面；

然后上身开始向后弯曲，待双臂伸向身后之后，双手抓住右脚。

气质和身材一样，都不是天生就有的，但这并不代表我们不能拥有，我们依然可以拥有像陶虹这样的身材和气质，但是我们需要坚持提高自己、坚持锻炼身体，这样才能够让我们朝着她的方向进步的更快哦。

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